Kekurangan Kolam
Ketika saya berpikir tentang berenang sebagai latihan, pikiran saya langsung pergi ke semua manfaat yang luar biasa itu di tubuhku. Ini cahaya pada sendi saya, tapi cukup menantang untuk mendapatkan saya memompa jantung. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang inklusif dari segala usia dan tingkat kebugaran. Ada begitu banyak hebat hal tentang renang.
Apa yang saya jarang berpikir tentang adalah kerugian dari berenang. Namun, setelah musim panas penuh berenang terus menerus dengan keluarga saya, saya benar-benar baru-baru ini mengalami efek samping negatif renang – telinga perenang. Itu sangat tidak nyaman dan bahkan diperlukan pengobatan untuk memperbaiki. Setelah sekitar satu minggu ketidaknyamanan, saya akhirnya sembuh. Pengalaman ini tentu membuat saya berpikir lebih banyak tentang kerugian dari renang dan apa yang harus saya lakukan untuk menghindari mereka. Jadi, di sini adalah 7 kerugian dari renang yang perlu Anda ketahui tentang …
1. matahari Paparan
Jika Anda berenang di mana pun selain kolam renang dalam ruangan, Anda meningkatkan risiko Anda dari overexposing diri Anda di bawah sinar matahari. paparan sinar matahari adalah kelemahan dari renang yang kebanyakan orang tahu tentang, tapi tidak sejauh yang seharusnya.
Sebenarnya ada efek negatif untuk baik jangka pendek dan paparan sinar matahari jangka panjang. -Jangka pendek dapat terjadi dalam waktu lima belas menit dari eksposur, tetapi tidak akan muncul selama beberapa jam. Hal ini biasanya sebagai ringan untuk sunburns parah tergantung pada jumlah eksposur dan penggunaan tabir surya. Sementara ini tidak kekurangan ekstrim, memiliki banyak sunburns dan eksposur matahari dari waktu ke waktu dapat menyebabkan konsekuensi lebih buruk.
Kami dapat mencirikan paparan sinar matahari jangka panjang sebagai mantan – memiliki banyak eksposur jangka pendek. jangka panjang dapat berkisar dari penuaan dini, keriput, dan bintik-bintik matahari untuk kanker kulit. Mereka telah benar-benar menemukan bahwa jika Anda memiliki lebih dari lima sunburns; Anda meningkatkan risiko melanoma oleh 80 persen.
Tentu saja, dengan banyak kekurangan, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko abadi efek samping negatif dari paparan sinar matahari, seperti memakai pakaian pelindung dan menggunakan tabir surya seperti yang diarahkan.
2. Cedera umum
Meskipun berenang terkenal karena menjadi latihan hebat yang lebih mudah pada sendi, masih dilengkapi dengan beberapa risiko yang melekat dari cedera. Seperti halnya aktivitas fisik, jika Anda atas kereta dengan sedikit istirahat dan pemulihan, Anda mungkin akan menjadi terluka.
Meskipun dapat dicegah dengan perawatan yang tepat, istirahat yang cukup, dan pengobatan, leher dan mengambil pada cedera adalah yang paling umum untuk berenang. Beberapa cedera ini termasuk radang bahu, rotator air mata manset, mengambil air mata socket, bicep tendonitis, nyeri punggung, dan banyak lagi.
Seperti yang Anda lihat dari cedera umum yang tercantum di atas, mayoritas melibatkan tubuh bagian atas Anda. meskipun latihan seluruh tubuh, lengan dan leher Anda otot bekerja kesepakatan yang hebat dengan gerakan dan stroke jauh lebih rumit. Jadi, seperti Anda berenang, sangat penting untuk menjadi sadar ini cedera umum, meregangkan tubuh bagian atas Anda dengan tepat, dan memberikan diri Anda banyak waktu untuk pulih dari latihan Anda.
3. Infeksi
Anda bisa mendapatkan infeksi bakteri dari air tergantung di mana Anda berenang. bahkan jika kolam renang diperlakukan dengan bahan kimia, bakteri masih bisa bertahan. Contoh terbesar dari infeksi bakteri bisa Anda dapatkan dari renang telinga perenang. Ini adalah di mana setetes air kolam yang memiliki bakteri terperangkap di telinga Anda. Jika bakteri tidak dihilangkan, itu dapat tumbuh dan berkembang menjadi infeksi telinga sangat tidak nyaman.
Seperti saya berbagi di atas, saya menderita telinga perenang tidak terlalu lama yang lalu, dan itu tidak menyenangkan! Sementara itu salah satu infeksi yang paling umum yang disebabkan oleh berenang, itu bukan satu-satunya. Perenang juga dapat menderita infeksi lain, seperti kaki atlet, infeksi jamur, dan infeksi mata yang disebabkan oleh berbagai alasan.
Apa yang paling penting untuk catatan dari kerugian ini berenang adalah untuk merawat tubuh Anda dan menyadari air Anda sedang berenang di. Bahkan jika itu diperlakukan dengan baik, pastikan untuk mendapatkan semua air keluar dari telinga Anda.
4. Komplikasi kolam renang Kimia
Sementara mereka tetap aman dan menjaga air bersih, kolam renang bahan kimia (seperti klorin) juga dapat menyebabkan beberapa komplikasi. berikut adalah beberapa dari banyak …
Kulit kering
Anda mungkin melihat kulit kering dari berada di air saja, tetapi juga dapat hasil dari bahan kimia yang berada di air. jauh lebih biasanya daripada tidak, Anda mungkin mengalami bercak kering di mana kulit Anda menjadi iritasi oleh bahan kimia.
lemah rambut
Jika kulit Anda tidak sensitif terhadap bahan kimia, rambut Anda mungkin sangat baik menjadi. lain dari kerugian dari berenang tahu tentang adalah bahwa rambut Anda mungkin tidak bereaksi dengan baik. Ketika Anda berenang jauh lebih sering, Anda mungkin melihat Anda pengering rambut perasaan dan banyak lagi lemah dari biasanya.
kesal Mata
Terutama bagi mereka yang memakai kontak, mata Anda bisa menjadi sangat jengkel dengan bahan kimia alami di kolam renang. Anda dapat mengalami berkisar dari hanya ketidaknyamanan matakemerahan, iritasi, dan infeksi bahkan.
Reaksi alergi
Terakhir, sangat penting untuk dicatat bahwa beberapa orang mungkin benar-benar mengalami reaksi alergi terhadap klorin. Yah, tidak persis alergi karena beberapa mungkin berpikir, tapi jauh lebih dari iritasi jika Anda sudah memiliki alergi. Jadi, jika Anda rentan terhadap alergi, bahan kimia dapat membangkitkan reaksi dan benar-benar mengiritasi saluran pernapasan Anda.
5. Dehidrasi
Aneh, kan? Dapatkah Anda benar-benar mengalami dehidrasi saat Anda sedang berenang? Meskipun mungkin bukan kelemahan pertama berenang untuk datang ke pikiran, dehidrasi sebenarnya merupakan kelemahan penting yang benar-benar dapat mempengaruhi kesejahteraan Anda. Jika Anda sesuatu seperti saya, Anda mungkin hanya berasumsi bahwa karena Anda melakukan suatu kegiatan DI air, bahwa Anda tidak akan overheat atau mengalami dehidrasi. Itu hanya tidak terjadi. Ini alasan yang tepat bahwa Anda perlu tahu bahwa dehidrasi adalah risiko yang sangat besar saat berenang.
Berikut adalah beberapa faktor penting untuk dipertimbangkan dengan dehidrasi dalam pengaturan kolam renang …
Berkeringat
Salah satu kesalahpahaman besar orang tentang berenang adalah bahwa mereka tidak berpikir Anda berkeringat ketika Anda berada di air. Berkeringat adalah cara alami tubuh kita untuk menakjubkan turun ketika kita panas atau terlalu panas. Ketika Anda pergi untuk berlari, sangat mudah untuk melihat bahwa Anda sedang berkeringat, sehingga Anda akan menjadi jauh lebih bersungguh-sungguh mengambil teguk air untuk mengkompensasi kehilangan air. Dengan berenang, berkeringat adalah tidak jelas, sehingga orang mungkin tidak berpikir banyak tentang mengambil teguk air di sana-sini.
kolam renang Suhu
Sementara unsur keringat dapat menjadi penyumbang terbesar untuk menjadi dehidrasi saat berenang, kecepatan di mana Anda mengalami dehidrasi tanpa air yang tepat juga dapat dipengaruhi oleh suhu kolam Anda sedang berenang di. Sekali lagi, lebih hangat tubuh Anda, semakin jauh lebih itu akan mengkompensasi dengan berkeringat untuk membuat Anda tetap dingin. Dengan demikian, lebih banyak air Anda akan kehilangan dan Anda harus minum untuk mendapatkan kembali. Jadi, jika Anda berada di kolam yang hangat di musim panas, Anda harus tetap bahkan jauh lebih waspada tentang minum dan tinggal terhidrasi. Itulah sebabnya mereka menyimpan sebagian renang kompetisi lap di 77-82 derajat Fahrenheit – sehingga perenang tidak overheat.
Bahan bakar
Makan dan minum secara memadai di seluruh latihan Anda adalah nomor satu elemen dalam mencegah dehidrasi. Jadi, jika Anda sedang menyadari dehidrasi menjadi kelemahan dari berenang tahu tentang, Anda akan bahan bakar dengan benar dan tidak perlu khawatir tentang menjadi dehidrasi!
6. Berat Badan
Ketika saya berpikir tentang berenang, saya menganggapnya sebagai rockstar ini, latihan yang luar biasa. Saya pikir itu sebagai-tubuh penuh, latihan yang intens yang tidak ada tapi hebat yang akan datang dari itu. Kebanyakan orang berolahraga untuk menjadi jauh lebih fit. Mereka menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri, seperti menurunkan berat badan, semakin kuat, atau ingin mengambil bagian dalam ras tertentu atau kegiatan aktif. Jadi, mungkin datang sebagai kejutan bagi banyak orang bahwa meskipun berenang adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan bentuk tubuh, ada beberapa kasus di mana itu benar-benar dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan. di sini adalah alasan utama …
otot Gain
Anda mungkin pernah mendengar sebelumnya … otot berat lebih dari lemak. Memang benar, dan jika Anda bukan tipe orang yang bekerja secara teratur, Anda mungkin memperhatikan bahwa setelah Anda mulai berenang bahwa Anda mungkin mendapatkan massa otot.
Ini adalah salah satu situasi di mana Anda dapat memperoleh pound pada skala, tapi itu tidak berarti itu hal yang buruk. Sering kali, ketika Anda mulai bekerja keluar, Anda dapat meningkatkan berat badan, tetapi Anda benar-benar dapat melihat bahwa pakaian Anda pas baik dari bersandar keluar. Jadi, hanya karena Anda mendapatkan berat badan dari berenang tidak berarti bahwa Anda mendapatkan lemak.
Appetite lebih besar
Menurut Columbia universitas Kesehatan, orang jauh lebih mungkin untuk mengonsumsi lebih banyak kalori setelah latihan berenang di air dingin. Di atas ini, berenang dan melakukan kardio dapat membuat kita lapar. meskipun Anda bekerja, Anda mungkin perlu memonitor asupan kalori Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak makan lebih dari yang Anda butuhkan. Tubuh Anda secara alami akan membutuhkan lebih banyak makanan dan ingin menebus defisit yang latihan yang ditimbulkan. Tentu saja, Anda akan ingin makan jumlah yang sehat, tetapi untuk menghindari kenaikan berat badan dari berenang, pastikan bahwa Anda memilih makanan sehat untuk memuaskan diri sendiri dan pastikan bahwa Anda tidak overindulging.
7. risiko Tenggelam
Untuk merugikan kami akhir berenang tahu tentang, adalah yang paling penting satu … Tenggelam. Sementara tenggelam adalah nomor satu penyebab kematian pada anak-anak antara usia 1-4, orang dewasa masih berisiko. bahkan produktif sebagian besar perenang bisa menjadi rentan terhadap tenggelam dalam kondisi tertentu.
Saham CDC bahwa 10 orang meninggal setiap hari dari tenggelam dan bahwa hal itu bisa terjadi dalam waktu 20 detik. memahami strategi renang yang tepat, menghindari lebih mengerahkan diri sendiri, dan tinggal waspada adalah salah satu cara terbaik yang Anda dapat menghindari tenggelam sebagai orang dewasa. Ini mungkin jarang untuk orang dewasa untuk tenggelam, tapi itu jelas salah satu kelemahan terbesar dari berenang.