Halo! Bagaimana kabarmu? Saya tidak akan membuat lelucon hari ini karena perut saya sakit. Saya telah menguji AB Dolly (dan saya memiliki kode diskon untuk Anda!) Dan itu pasti menantang pada awalnya. Saya terbiasa dan memiliki banyak gerakan latihan hebat yang dapat Anda selesaikan dengan itu – dan mereka bukan hanya untuk perut Anda!
Pertama … Vegas membantu saya membuka kotak. Dia menginginkan kredit untuk itu.
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 2
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 2. RuneAtrepeat.com
Lebih banyak video
Selanjutnya
Lalu dia pergi – ulasan buku
04:20
Hidup
00:00
08:21
01:45
Itu sangat mudah untuk disatukan – hanya membalikkannya, masukkan roda dan mulai bergulir. Selesai dan selesai.
Saya telah menggunakan peralatan latihan tipe AB Roller di masa lalu dan saya telah menggunakan bola bosu untuk pekerjaan AB. Jadi saya tahu dari pengalaman bahwa apa pun yang benar -benar membuat Anda menggunakan perut dan keseimbangan pada saat yang sama adalah cara yang baik untuk benar -benar menargetkan perut Anda. (Dan saya tahu saya akan sakit!)
Saya tidak terbiasa dengan AB Dolly tetapi datang dengan buklet instruksi dengan gambar dan DVD. Saya tidak memiliki pemutar DVD tetapi saya memeriksa YouTube untuk ide -ide latihan setelah saya melakukan banyak milik saya.
Saya mulai dengan gerakan AB Dolly yang paling umum – lutut di atas bantalan / lengan pada Dolly -> kontrak abs saat masuk dan keluar. Saya telah melakukan gerakan serupa pada bola bosu tetapi ada begitu banyak pilihan dengan ini karena Anda dapat meletakkan lengan, tangan, tulang kering, dan kaki di atasnya.
Langkah favorit saya adalah pergi dari papan ke pike. Saya tidak berpikir ini adalah nama ‘nyata’ untuk ini – hanya apa yang saya sebut. Saya melakukan ini di tanah tetapi di AB Dolly itu membawanya ke tingkat yang sama sekali berbeda (dan saya suka itu). Ada begitu banyak latihan seluruh tubuh yang bisa Anda selesaikan – geser lunge dan peregangan dan banyak lagi.
Dapatkan diskon 20% AB Dolly dan pengiriman gratis dengan kode kupon: run20
6 Latihan Latihan AB Dolly favorit saya:
1. CRUNCH LEADM OG
Dan Anda dapat naik level dengan pergi ke arah yang berbeda – seperti menuju bahu kanan Anda dan menarik kembali ke tengah dan mengulangi di sisi lain.
2. Pike ke papan …. Saya tidak punya foto tombak saya sehingga Anda harus mempercayai saya untuk yang satu ini. Saya biasanya melakukan ini dari anjing ke bawah ke papan … bolak -balik sebentar. Melakukan ini dengan AB Dolly jauh lebih menantang.
3. Peregangan belakang. Saya suka ini karena sebagai pelari leher dan bahu saya bisa mendapatkan ketat dari pengulangan ayunan lengan dan ini sangat bagus. Ahhhhh.
4. Slide lunge samping. Ini bagus untuk tubuh bagian bawah tetapi juga menargetkan inti Anda karena Anda harus menyeimbangkan dan menggunakan perut Anda untuk membantu menarik kembali.
5. Reverse Lunge. Ini adalah kombinasi luar biasa dari latihan plus keseimbangan.
6. Dan ketika Anda telah menguasai lengan pada gerakan boneka – Anda dapat meletakkan tulang kering Anda di atasnya. Kemudian – Anda dapat naik ke atas dan menempatkan satu tangan lebih jauh dari Anda untuk satu set dan beralih.
Klik di sini untuk tautan ini untuk informasi lebih lanjut tentang AB Dolly dan gunakan kode Run20 untuk diskon 20% dan pengiriman gratis!
Pertanyaan: Kapan terakhir kali Anda mengerjakan perut?
Posting ini disponsori oleh AB Dolly, LLC semua pendapat yang diungkapkan tentang Run Eat Repeat dan media sosial yang terkait sama sekali tidak terkait dengan sponsornya.
Kirimkan saya buku kerja
26Save
Berbagi adalah peduli!
26
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Apa kaki! Saya melukai kaki saya dan internet tidak ajaib
Apa kaki! Saya melukai kaki saya dan internet tidak ajaib
Cedera kaki berjalan. Mencoba mencari tahu mengapa bagian atas kaki saya sakit – sebagian besar hasil pencarian tidak sejalan dengan
Tantangan Peregangan 21 Hari Untuk Hari Pelari 2Tantangan Peregangan 21 Hari Untuk Hari Pelari 2
Halo! Ini hari ke -2 dari peregangan tantangan … Langkah hari ini adalah peregangan leher. Ini sangat sederhana tetapi terasa sangat enak! Ini adalah
Tantangan Peregangan 21 Hari Untuk Pelari Hari 8
Tantangan Peregangan 21 Hari Untuk Pelari Hari 8
Tantangan Peregangan 21 Hari untuk Pelari. Hari 8 dari seri peregangan – Hari ini kami melakukan quad stretch. menemukan sesuatu
Latihan Kekuatan Pelari B – Kalender September
Latihan Kekuatan Pelari B – Kalender September
Latihan Kekuatan Rumah Tidak Diperlukan Peralatan. Latihan cepat untuk pelari. bagaimana melakukan tips olahraga lunges dan squat
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri Latihan AB untuk pelari. Latihan 4 menit yang dapat Anda lakukan di rumah tidak diperlukan peralatan!
Minggu terakhir dari 21 hari peregangan tantangan
Minggu terakhir dari 21 hari peregangan tantangan
Halo! Anda berhasil mencapai minggu terakhir dari 21 Day Stretch Challenge! Jadikan ini minggu terbaik dari tantangan. Lakukan setiap
⚡ oleh Shareaholic
.