Author: rczux

Terlepas dari suhu yang sangat dingin, saya dengan enggan meninggalkan rumah saya dan pergi ke toko hari ini.

Ben ingin menjelajahi dunia keju jadi kami pergi ke Trader Joes hari ini untuk mencoba beberapa jenis baru. Kami berakhir dengan tiga untuk mencoba ditambah beberapa kerupuk:
Video terbaru saya

Lalu dia pergi – ulasan buku
A Good Listen – Seri Ulasan Buku dan Podcast
Kemudian dia pergi oleh Lisa Jewell – tersedia di Audible, Amazon atau di mana pun buku dijual.

Apakah ‘Lalu dia pergi’ mendengarkan dengan baik? Ini ulasan saya!

Untuk lebih banyak ulasan, tautan dan ide, lihat runeAtRepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 20 detik

Selanjutnya
Bagaimana melakukan latihan tubuh bagian bawah untuk pelari a
03:09

Hidup
00:00
08:21
04:20

Dutch Gouda

Beberapa keju Prancis

Cheddar yang tajam

Saya membuat piring mewah jadi saya tidak akan memakan semuanya sambil memotongnya. Tapi, saya makan banyak saat memotong juga!

Dengan anggur merah karena kami berusaha menjadi mewah?

Dan tidak ada anggur merah dan pasangan keju yang lengkap tanpa cokelat hitam!

Sisipkan: Saya juga memiliki beberapa campuran jejak acak yang melewatkan kamera video dan beberapa genggam sereal – oops!

Saya menginginkan gandum baja yang dipotong dan saya mengambil beberapa oat baja memasak cepat (oxymoron?) Dari TJ. Saya membuat semangkuk besar untuk makan malam dan benar -benar melakukannya dengan kacang dan campuran jejak sebagai topping!

Catatan untuk diri sendiri: Saya agak berat dengan campuran jejak dan segenggam sereal hari ini dan tidak mengambil foto itu? Saya hanya ingin menyadari hal itu karena makan tidak ada yang tidak masuk akal. Ini adalah proses …

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

kentang bergigi mudah dengan resep brokoli

kentang bergigi mudah dengan resep brokoli

Kentang bergigi mudah dengan swap resep cahaya brokoli. Resep Sampi Side Friendly Keluarga yang Dikenakan

Pizza Omelet Recipe-2 Cara

Pizza Omelet Recipe-2 Cara

Resep Pizza Pizza Sarapan Sehat dengan Mozzarella California Nyata Lemak. Resep pizza kerak telur untuk sarapan, lun

Lembar panci taco udang dengan saus ketumbar krim

Lembar panci taco udang dengan saus ketumbar krim

Resep panci lembaran tacos udang yang mudah. Taco udang ringan dengan saus krim daun ketumbar dikemas dengan protein dan atasnya w

Enchiladas krim asam ringan- Resep Malam Malam Mudah

Enchiladas krim asam ringan- Resep Malam Malam Mudah

Resep Easy Enchiladas yang diisi dengan bahan -bahan sehat! Klasik Meksiko yang ringan ini adalah makan malam yang luar biasa dan membuat

Recipe Elote-Easy Mexican Street Corn di Rumah

Recipe Elote-Easy Mexican Street Corn di Rumah

Resep elote – resep jagung jalanan Meksiko yang mudah dengan topping keju hispanik. Cobalah sehat ini untuk orang Meksiko klasik

Resep pizza Meksiko yang mudah dengan keju California

Resep pizza Meksiko yang mudah dengan keju California

Resep pizza Meksiko yang mudah dan sehat. Cobalah makan siang atau makan malam pizza Meksiko dengan kacang, keju California, Bell P ini

⚡ oleh Shareaholic

.

Halo!!! Bagaimana kabarmu?! Saya baru saja di sini dengan hewan peliharaan kucing saya (Parrcat?). Dia baru saja melakukan yang terbaik sekarang karena saya mencoba mengejar ketinggalan di TV sampah serta email.

Saya secara resmi mengundang Anda untuk menemukan lari dengan saya, makan dengan saya dan juga tweet dengan saya…
Video saya yang paling saat ini

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Ulasan Buku Baru Jessica Simpson – Buku Terbuka. Penyanyi serta pengusaha menumpahkan trik serta di balik layar mengejutkan semua dalam memoarnya.

Ulasan buku yang terdengar – Jessica Simpson membacanya sendiri! Ditambah lagi ada lagu -lagu yang luar biasa saat Anda mendapatkan versi audio!

Lebih banyak video

0 detik 6 menit, 5 detik

Selanjutnya
Bagaimana melakukan latihan tubuh bagian bawah untuk pelari a
03:09

Hidup
00:00
08:21
06:05

Pertama, Anda dapat berlari dengan saya di balapan maraton / setengah maraton rock n! Oke, sejujurnya saya tidak yakin ras RNR mana yang saya lakukan karena jadwal perjalanan saya, namun begitu saya mengindikasikan, saya akan berbagi. Daftar pendek termasuk San Diego dan saya ingin pergi ke suatu tempat yang baru tahun ini (mungkin Southern mengingat obsesi saya berlanjut).

Dapatkan diskon $ 15,00 dengan kode diskon RuneAtRepeat15

Lihat halaman Tarif Diskon Balap saya untuk tarif diskon yang lebih banyak termasuk yang setengah maraton alpukat serta setengah maraton tepi laut yang akan naik 22 Februari (Rep15 untuk diskon 20%) !!

Makan denganku

Makan dengan saya, setidaknya dalam semangat mengingat saya menyarankan kita semua senang dengan kue hari ini! Sepertinya rencana yang fantastis, bukan?

Saya memanggang kue protein selai kacang ini tadi malam. Resep OG adalah 3 komponen dasar kue selai kacang, namun saya membuatnya lebih sehat dengan bubuk protein/lebih sedikit gula. PERINGATAN: Rasanya sehat, namun segar dari oven mereka luar biasa.

Semangka oven sarung tangan <3 Tweet dengan saya Berbicara tentang makan serta tweeting, saya menikmati pizza masakan lean favorit saya sebagai persiapan untuk bagian Twitter yang menyenangkan malam ini! Matuhi saya @RuneAtRepeat serta #MMMotivateMelc Waktu Pesta: Rabu 4 Februari 2015 mulai pukul 8:00 malam hingga 9:00 malam EST (5:00 malam hingga 6:00 malam PST) Mampir dan juga State HI hari ini jam 8 malam EST / 17:00 PST. Ucapkan terima kasih kepada Anda PERTANYAAN: Apakah Anda lebih suka berlari, makan atau tweet terbaik sekarang? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan Terus pilih ini: Jika JLO dan juga Shakira menjalankan teman ... Jika JLO dan juga Shakira menjalankan teman ... Halo!! Bagaimana kabarmu? Apakah Anda menikmati konser JLO & SHAKIRA? Seharusnya ada pertandingan sepak bola besar setelahnya Sesi Instagram Live-Q & A serta kesenangan lainnya dalam pelarian! Sesi Instagram Live-Q & A serta kesenangan lainnya dalam pelarian! Halo! Bagaimana kabarmu? Hanya ingin memeriksa serta negara bagian hai… hai! serta memperbarui Anda tentang berjalan saat ini dan juga makan Apa yang saya makan akhir pekan ini serta lari terbaik serta makan bulan November Apa yang saya makan akhir pekan ini serta lari terbaik serta makan bulan November Halo!! Bagaimana kabarmu? Apa bagian pilihan Anda? Berapa tepatnya yang Anda jalankan? Berapa tepatnya yang kamu makan? Mengapa saya a Jalankan Eat Repeat Q & A-Mei Bagian 1 Jalankan Eat Repeat Q & A-Mei Bagian 1 Mei Kekhawatiran serta Jawaban - 1 Kekhawatiran Anda dari Run Eat Eat Instagram Story Box. WE berbicara tentang apa yang saya lakukan Jalankan Eat Repeat Instagram Q&A - 21 April Jalankan Eat Repeat Instagram Q&A - 21 April @RuneAtRepeat Instagram Tanya Jawab Tepatnya Bagaimana Untuk Terinspirasi untuk Berlari Sekali Lagi Setelah Satu Tahun Tidak Ada Balap & Sekarang Kehar Bentuknya Apakah Anda Pernahkah Anda Musim gugur menjalankan favorit Musim gugur menjalankan favorit Seharusnya memiliki perlengkapan untuk musim gugur. Ide untuk menjalankan terbaik musim ini untuk semua pelari. ditambah perlengkapan lari pilihan saya ⚡ oleh Shareaholic .

rumor telah banyak orang Amerika memperoleh sebanyak 5 pound dalam waktu dari Thanksgiving hingga Natal!

Saya bukan orang yang mendengarkan rumor – namun saya juga tidak ingin menunjukkan ini benar! Jadi hari ini saya membahas beberapa metode pilihan saya untuk mencegah makan berlebih ketika ada begitu banyak makanan enak di sekitar!
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 4
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 4 Periksa

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 21 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 2
01:45

Hidup
00:00
08:21
01:21

Bumbu langit mengaitkan saya dengan satu ton teh setelah saya pergi ke tanaman mereka di Boulder. Karena perlahan -lahan semakin dingin di sini di SoCal, saya menginginkan makanan yang jauh lebih menenangkan.

Dan saya sepertinya lebih banyak ngemil di musim gugur / musim dingin – tidak yakin apakah itu makanannya jauh lebih baik atau saya lebih banyak di dalam! Ada orang lain yang merasakan saya tentang ini?

Night Time Snacking selalu menjadi musuh bebuyutan saya, jadi saya mencoba mengisi perut dengan teh hangat. Namun ada jauh lebih banyak godaan di sekitar liburan …

Tips untuk mencegah kenaikan berat badan liburan

1. Jangan menunjukkan sebanyak perayaan yang lapar. Pastikan untuk memiliki camilan sebelum Anda muncul sehingga Anda tidak kelaparan serta menyerang prasmanan.

2. Buat piring diri Anda – jangan hanya berdiri di meja makanan yang menjauh malam. Dapatkan piring serta lokasi hal -hal yang harus Anda miliki di piring itu, lalu berjalan menjauh dari makanan. Benar -benar senang dengan apa yang Anda layani sendiri.

3. Pilih -pilih. Pilih produk yang tidak dapat Anda miliki setiap hari. Hindari cookie yang dibeli di toko yang sering Anda makan di rumah atau makanan yang sering Anda makan. Ini adalah waktu untuk menikmati isian khusus nenek Anda serta makanan lezat baru!

4. Fokus pada kesenangan. mengejar teman Anda dan juga rumah tangga terlebih dahulu. Jadikan orang, bukan makanan sebagai prioritas.

5. Tawarkan untuk membawa hidangan yang sehat. Itu selalu baik untuk ditawarkan untuk membawa sesuatu ke perayaan – jika Anda membawa makanan kalori yang lebih rendah, Anda akan dijamin sesuatu yang ingin Anda makan.

6. Lihat kalori cair Anda. Alkohol, eggnog, tinju … minuman menambah banyak kalori! Saya semua untuk satu atau dua minuman dewasa, namun ingatlah seperti halnya Anda mengurus kalori makanan Anda.

Saya menyesap teh ketika orang datang dengan camilan jadi saya sedikit ngemil. <- Catatan: Ini bukan tentang tidak menikmati suguhan liburan, namun menikmatinya secukupnya. Itu sangat penting bagi saya karena saya bisa berlebihan dengan sangat cepat. Saya suka rasa liburan serta menambahkan susu, rasa pai labu serta pemanis sehingga rasanya seperti suguhan. Dan sekarang saya akan kembali ke mug saya ... sampai jumpa nanti! Pertanyaan: Apa kesulitan Anda yang paling signifikan untuk makan sehat selama liburan? Penafian: Publikasi ini adalah bagian dari kemitraan saya dengan bumbu surgawi. Semua pendapat adalah milik saya. Saya benar -benar menyeruput teh sambil menyusun publikasi ini dan bagus ... Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan

1. Saya telah menjadi monster makanan ringan sepanjang minggu ini. Saya percaya ini sebagian karena saya sudah lelah (baru 4:52 bangun telepon!) Serta saya mencari ‘Pick Me Up’ melalui makanan. Jadi, saya punya salad untuk terus makan siang di sisi cahaya. Itu tidak membantu tujuan serta kita akan membiarkannya di sana …

2. Saya dingin dan air panas kami tidak berfungsi?! Saya berpikir untuk mandi dengan dingin, namun kemudian saya ingat bahwa saya tidak senang membuat diri saya sengsara (yah, jika Anda tidak menghitung penandatanganan sebanyak berjalan 26 mil). Jadi saya memilih keluar. (Rasanya enak! Mungkin saya harus memilih keluar dari maraton saya berikutnya …)
Video terbaru saya

Face Mask Saran untuk berlari serta berjalan di luar
Wajah topeng untuk berlari serta berjalan di luar selama wabah coronavirus.
Apakah Anda Persyaratan untuk Memakai Topeng? Topeng apa yang terbaik untuk pelari dan juga pejalan kaki?

Lihat pilihan terbaik saya untuk topeng.
Ditambah saran CDC tentang kapan harus memakai topeng serta jenis apa selama wabah Covid19.
Lebih lanjut di runeArpeat.com

Lebih banyak video

0 detik 7 menit, 15 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 1
03:12

Hidup
00:00
08:21
07:15

Ngomong -ngomong, pemanas yang saya beli dari Target beberapa waktu lalu adalah penyelamat hidup! Kami tidur dengannya di kamar tidur, namun saya membawanya di dekat meja saya hari ini dan mungkin tidak pernah meninggalkan tempat ini!

3. Kartu Natal saya selesai! Email saya jika Anda menginginkannya

Terkadang orang saya memuaskan atau mendapatkan email dari lelucon bahwa mereka menguntit saya. Tidak, kalian bukan penguntit. Anda tidak membuat lencana penguntit Anda sampai membuat kartu Natal seperti ini.

PERTANYAAN: Siapa yang Anda keluhkan? Pernah dibuntuti? Ingin membeli batang kacang?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Jalankan Eat Eat Listing Liburan serta Survei

Jalankan Eat Eat Listing Liburan serta Survei

Menjalankan Survei Blog 2020 serta daftar liburan. Jalankan makan ulang daftar kartu Natal serta apa yang Anda perlukan untuk menjalankan kehidupan terbaik Anda

3 Kekhawatiran serta daftar kartu liburan

3 Kekhawatiran serta daftar kartu liburan

Saya ingin menambahkan Anda ke daftar kartu liburan saya! Jika Anda tertarik, harap total formulir ini. Catatan: Ini adalah daftar baru.

Saya membutuhkan resep terbaik Anda untuk membuat liburan serta liburan makanan

Saya membutuhkan resep terbaik Anda untuk membuat liburan serta liburan makanan

Hari Tacos Lembut Nasional. Gulungan kayu manis dari awal serta tips baru untuk hadiah yang dipanggang liburan.

Daftar Keinginan Natal saya 2021

Daftar Keinginan Natal saya 2021

Daftar Keinginan Liburan Saya Dengan Tautan ke Apa yang Dijual Cyber ​​Senin. Konsep Hadiah Pelari untuk 2021 Musim Natal

2021 monthly miles pelacak benar -benar perencana cetak gratis untuk pelari

2021 monthly miles pelacak benar -benar perencana cetak gratis untuk pelari

2021 Running Miles Tracker. Pelacak jarak tempuh serta run miles keseluruhan tahunan. jumlah mil berjalan reguler serta total

Tepatnya bagaimana menetapkan tujuan berjalan untuk Stack on the Miles Challenge

persis bagaimana mengatur menjalankanGol untuk Tumpukan pada Miles Challenge

Tumpuk pada lembar kerja gol kesulitan miles. Tepatnya bagaimana menetapkan gol berjalan untuk tumpukan 21 hari di Miles Challenge. benar -benar gratis p

⚡ oleh Shareaholic

.

Meskipun saya makan melewati kemarin saya bangun lapar hari ini. Saya punya setengah pisang untuk mencoba dan menghentikan sarapan. Saya suka makan dengan Ben pada hari Minggu karena ini satu-satunya hari kami untuk sarapan santai.

Tidak. Naner tidak memotongnya jadi saya membuat sandwich telur dicuci dengan kopi es. Ben masih di tempat tidur pada saat ini jadi saya memilih untuk memilih lari.
Video terbaru saya

Belajar dari lari yang buruk
Berjalan yang buruk terjadi – inilah cara saya bergerak melewatinya dan menemukan dari lari berikutnya. Saran untuk membantu Anda menjadi pelari yang lebih baik dengan menjadi pengamat netral dari latihan Anda.

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 48 detik

Selanjutnya
Ulasan Atleta Running Shorts.mp4
08:21.

Hidup
00:00.
08:21.
03:48.

Saya donat tidak berjalan pada hari Minggu kecuali itu akhir pekan balap, tetapi saya belum melakukan dua hari yang sah dalam persiapan untuk relay. Jadi, saya memilih berlari berlari di kaki yang kelelahan membantu tujuan yang sama dan pergi untuk itu. Saya melakukan 7 mil pada kaki yang kelelahan untuk upaya dua hari saya dalam seminggu.

Saya akan melakukan sembilan mil, tetapi mendapat telepon dari ibu saya bahwa waktu pertemuan kami seharusnya lebih awal. Aku menelepon Ben, menumpang tumpangan, mandi cepat dan makan siang untuk makan di jalan.

Saya memotong lari karena kami punya rencana untuk menghadiri festival buku di USC hari ini.

Ben menyukai buku (karena rak buku kami yang meluap terbukti). Kami benar-benar membutuhkan kartu perpustakaan.

Buku favorit saya mulai hari ini …

Cuaca kesempurnaan dan tempat ini penuh sesak! Kami tidak akhirnya membeli buku apa pun karena mereka cukup dipetik pada saat kami tiba di sana.

Saya mengemas beberapa makanan ringan – seledri dan keju tali.

Saya juga mencuri gigitan sandwich kalkun Ben …

dan makan setengah grapefruit. Saya memiliki obsesi paling acak dengan mereka yang terbaik sekarang!

Dalam perjalanan pulang, kami menghentikan restoran Meksiko lokal untuk salad Taco (untuk para gadis) dan burrito (untuk anak laki-laki).

Saya suka bahwa mereka murah hati dengan guacamole! Tapi, hampir tidak ada sayuran di bawah benda ini. Catatan untuk diri sendiri: Minta tanpa shell taco lain kali. Sangat sulit untuk tidak memakannya!

Ben dan Matt melakukan matematika dan saya blogging

Sementara kami pergi, ayah saya mengambil satu ton alpukat dan jeruk dari pohon kami! Saya mengambil semua rumah ini. Tetap disini untuk 101 cara untuk makan alpukat saat berlari Berulang minggu ini

Saya akhirnya bergabung dengan Instagram dan mengambil foto ini dalam perjalanan saya (sebelum saya menyadari bahwa saya akan berlari!). Saya tidak benar-benar tahu cara kerjanya, tetapi nama pengguna saya adalah runeattreat dan saya mengambil gambar barang acak. Tamat.

Sekarang saya mendambakan buku yang bagus. Saya suka memoar atau kisah nyata – saran bagus?

Lalai

Lalai

Kirimi saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus memilih ini:

Pelatihan Marathon Minggu 4 Berlari, Makan dan Membaca Pembaruan

Pelatihan Marathon Minggu 4 Berlari, Makan dan Membaca Pembaruan

Marathon Training Week 4. Pembaruan Pelatihan Dopey Challenge Dunia Disney. Buku harian dan buku makanan untuk mendengarkan saat berlari

Apa yang saya makan di Epcot setelah anggur merah dan makan setengah maraton

Apa yang saya makan di Epcot setelah anggur merah dan makan setengah maraton

Apa yang saya makan selama akhir pekan lari setengah maraton Disney. Rekap Diary Makanan Saya Saat Bepergian ke Half Marathon Run

Sudah berapa lama untuk jangka panjang Anda dan menjalankan film Q & A terbaik

Sudah berapa lama untuk jangka panjang Anda dan menjalankan film Q & A terbaik

Sudah berapa lama untuk jangka panjang Anda untuk setengah maraton? IT Band Sydrome – Berapa lama Anda berangkat dari berlari? RRCA COA.Apa yang saya makan hari ini diary makanan – pelatihan maraton minggu 4

Apa yang saya makan hari ini diary makanan – pelatihan maraton minggu 4

Apa yang saya makan dalam sehari. Diary Makanan Menjalankan Pelatihan Blog Minggu 4. Sarapan, Makan Siang, Makan Malam dan Makanan Ringan Ditambah Catatan

Jalankan Laporan untuk 6 hingga 12 Mei

Jalankan Laporan untuk 6 hingga 12 Mei

Halo! Bagaimana Anda berlari dan makan minggu ini? Ini putaran saya berlari, makanan, lucu, acak, dan pembaruan dari th

Legging dan capris lari favorit saya

Legging dan capris lari favorit saya

Saya senang membagikan capris dan legging favorit favorit saya karena gigi ini jauh lebih ramah anggaran daripada yang lain

⚡ oleh Shareaholic.

.

Halo dari Tampa yang sangat hujan!

Pagi ini saya menumpuk di mil dalam hujan, atau harus saya katakan di bawah air. Pada satu titik saya tidak yakin apakah saya berenang atau berlari. Saya kembali berendam. Saya baru saja menyerah berusaha menghindari genangan air karena mereka ada di mana -mana.
Video terbaru saya

Lalu dia pergi – ulasan buku
A Good Listen – Seri Ulasan Buku dan Podcast
Kemudian dia pergi oleh Lisa Jewell – tersedia di Audible, Amazon atau di mana pun buku dijual.

Apakah ‘Lalu dia pergi’ mendengarkan dengan baik? Ini ulasan saya!

Untuk ulasan lebih lanjut, tautan dan ide, lihat runeAtRepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 20 detik

Selanjutnya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
14:26

Hidup
00:00
08:21
04:20

Tapi sarapan prasmanan yang lezat membuatku hangat dan kabur lagi.

Saya tidak main -main dengan makanan terpenting hari ini …

Tumpukan di mil Selasa check in minggu ke -4

Oke. Minggu lalu POTM. muncul.

Check -in hari ini dengan pembaruan Anda dan Anda akan dimasukkan untuk memenangkan kartu hadiah $ 100 ke Starbucks !! Jangan ragu untuk mengundang saya untuk cangkir jika Anda mau…

PERTANYAAN: Apa pembaruan tumpukan Anda pada miles untuk hari ini?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Saya suka cinta seperti kebenaran TV. Ini seperti membaca blog, Anda mengerti jika semua penulis blog sangat kaya, selalu memiliki rambut & kosmetik serta bertarung satu sama lain …

Jadi kemarin saya mendapat dosis ganda yang menyenangkan ketika dua favorit saya kembali –
Video saya yang paling saat ini

Belajar dari lari yang buruk
Lari buruk terjadi – inilah tepatnya bagaimana saya bergerak melewatinya dan juga ditemukan dari lari saya berikutnya. Ide untuk membantu Anda akhirnya menjadi pelari yang jauh lebih baik dengan menjadi penonton yang netral dari latihan Anda.

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 48 detik

Selanjutnya
Travel Jane Review
08:01

Hidup
00:00
08:21
03:48

Istri bola basket (sumber gambar)

dan Bethenny Ever After (Sumber Gambar)

Pikiran TV sampah-Saya sangat disayangkan bahwa istri B-ball favorit saya, Evelyn begitu menunjukkan kepada mantan BFF-nya. Ada apa dengan itu?

Dan saya tidak mengerti mengapa mereka semua di NY. Saya suka melihat latar belakang Miami lebih baik.

I.love.bethenney.

Dalam berita menyenangkan lainnya, RER ditampilkan di blog penurunan berat badan 10 Anda harus mematuhi daftar milik Fitbie MSN

Oh, juga kembali ke bisnis…

Jalankan: Pagi ini saya melakukan sesi kecepatan (atau mencoba). 1 m pemanasan, 4 800s, .75 m Awesome Down. Saya rata -rata kecepatan 7:44 pada dua yang pertama, serta 7:36 pada dua yang terakhir. Masih persyaratan untuk bangun!

Makan: Pancake labu protein dengan segenggam gandum. Hanya tipnya: Saya membuat setidaknya 2 pancake dari adonan (terkadang lebih). Tapi, membuat 1 kue besar akan sangat sulit untuk dibalik.

Kiat #2: Makan saja mereka sudah selesai karena pancake menjadi dingin juga!

Tengah pagi saya memiliki jeruk bali serta kacang mete sebagai camilan. Saya sudah mendambakan jeruk bali mengingat seorang klien mengatakan kepada saya jeruk menghindari kanker. Ini sains. Jadi saya membutuhkan ini.

Oke, saya punya cepat memuaskan di tempat kerja, beberapa klien malam ini. Saya berada pada tujuan untuk mengejar email serta sapuan/pelsuran sebelum saya harus kembali ke pusat kebugaran sore ini!

Apakah Anda menikmati jenis TV hebat tadi malam? Saya mengerti ada satu ton penggemar sarjana di luar sana, namun ada orang di Bethenny, Ball Wives ikut -iklap saya?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Apa yang saya makan dalam sehari – untuk pelari

Apa yang saya makan dalam sehari – untuk pelari

Apa yang saya makan dalam video sehari oleh pelari. Buku harian makanan apa pun yang saya makan suatu hari sarapan, makan siang, makan malam, serta makanan ringan. Plus ide pada makanan produk pilihan saya

T&J tentang makan & binging intuitif, ide -ide untuk berlari musim panas dan lebih banyak lagi!

T&J tentang makan & binging intuitif, ide -ide untuk berlari musim panas dan lebih banyak lagi!

Menjalankan kepedulian makanan intuitif kebugaran fisik dan makanan serta jawaban. Ide untuk menjalankan musim panas, apa yang harus dilakukan jika Anda tertekan dan

6 Ide Kotak Makanan Kehidupan Protein Sehat

6 Ide Kotak Makanan Kehidupan Protein Sehat

Ringkasan yang sehat dan sederhana dari 6 metode berbeda untuk DIY kotak camilan protein Anda sendiri! Buat bagian dari rutinitas persiapan makanan ini serta mencegah ngemil tanpa pikiran atau kemerosotan energi sore. Sebanyak saya suka makanan dan juga makanan yang disiapkan dengan luar biasa … Saya percaya ngemil adalah hal yang saya sukai. Ini juga sesuatu yang saya perjuangkan … memeriksa lebih banyak tentang 6 ide kotak makanan ringan yang dikemas protein sehat

Protein Bar Terbaik Untuk Pelari- Apa yang Harus Dicakan Sebelumnya dan juga Setelah Lari

protein terbaikBar untuk pelari- apa yang harus dimakan sebelumnya dan juga setelah lari

Bilah protein terbaik untuk pelari. Apa yang harus dimakan sebelum berlari, setelah berlari serta makanan ringan. 5 batang pilihan teratas saya serta gangguan nutrisi

Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips

Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips

Rencana pelatihan setengah maraton. Rutinitas maraton setengah minggu gratis 10 minggu dengan berlari serta hari peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap serta apa yang harus dimakan saat berlatih

9 Alasan Saya Menuntut Keanggotaan Pijat

9 Alasan Saya Menuntut Keanggotaan Pijat

Pijat spesial bulanan iri serta evaluasi mendapatkan pijat atau layanan wajah setiap bulan. Alasan saya untuk dipijat

⚡ oleh Shareaholic

.

Terbaik setelah lari hujan saya kemarin saya mengambil beberapa makanan ringan dan menuju ke sesi pelatihan untuk bekerja. Itu diadakan di gym lain di rantai kami dan saya berhasil tidak tersesat – menang.

Kami mendapatkan dua peralatan baru – pelatih XCO, yang merupakan bobot yang sangat ringan dengan butiran di dalamnya untuk membantu rentang gerak dan gerakan gratis …
Video terbaru saya

Lalu dia pergi – ulasan buku
A Good Listen – Seri Ulasan Buku dan Podcast
Kemudian dia pergi oleh Lisa Jewell – tersedia di Audible, Amazon atau di mana pun buku dijual.

Apakah ‘Lalu dia pergi’ mendengarkan dengan baik? Ini ulasan saya!

Untuk lebih banyak ulasan, tautan dan ide, lihat runeAtRepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 20 detik

Selanjutnya
Ulasan buku tanah Amerika
12:07

Hidup
00:00
08:21
04:20

Dan flexi-bar, yang menggunakan osilasi selama gerakan statis untuk menantang Anda.

Preferensi saya adalah terhadap XCO karena instruktur mengatakan Anda dapat menggunakannya untuk berlari. Seharusnya itu membantu ideal running Anda. Saya skeptis, tetapi benar -benar ingin mencobanya!

Plus, mereka seperti olahraga maracas yang saya sukai

Setelah pelatihan saya cukup lapar dan berhenti di kecambah untuk sandwich. Turki dengan roti padang rumput manis dengan semua sayuran – termasuk kecambah tentu saja. Saya benar -benar berpikir kecambah alfalfa membuat sandwich terasa lebih sehat, bukan?

Saya mengambil beberapa camilan dari tempat sampah curah juga. Mete yang tertutup cokelat hitam ini sangat besar.

Dengan perut saya penuh, saya menuju ke ibu saya untuk check out (dan untuk merampok lemari esnya).

Tahukah Anda bahwa saya mencoba ikan Swedia untuk pertama kalinya minggu lalu? Saya agak mencintai mereka.

Sisa hari itu kabur karena saya kelelahan. Margarita gadis kurus ini tidak membantu situasi.

Pagi ini saya berangkat sejauh 3 mil. Lihat ini! Saya lebih cepat dari hari Jumat! Buuuuuut, saya memang mengambil rute yang lebih sederhana hari ini.

3 Miler Jumat:

Sesuatu terjadi yang tidak pernah terjadi pada saat berlari sebelumnya – rambut saya jatuh dari karet gelang. Untungnya, itu adalah saya yang luar biasa turun mil dan saya hanya memilih untuk masuk

Ketika saya kembali saya merenungkan sarapan. Saya tahu apa yang dimiliki ayah saya…

Saya bukan pembuat Menudo, saya seorang pembuat pancake …

Sampai jumpa lagi!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang

cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang

cara menggunakan metode lari/berjalan untuk pelatihan maraton jangka panjang. Rahasia setengah maraton dan pelatihan penuh. Mengapa berlari/berjalan m

Marathon Training Week 4 Berlari, Makan dan Membaca Pembaruan

Marathon Training Week 4 Berlari, Makan dan Membaca Pembaruan

Pekan Pelatihan Marathon 4. Pembaruan Pelatihan Tantangan Dopey Disney World. Buku harian makanan dan buku untuk didengarkan saat berlari

I Toe-D You Marathon Training bukanlah lelucon

I Toe-D You Marathon Training bukanlah lelucon

I toe-d Anda pelatihan maraton tidak cantik! sepatu lari baru gagal … Saya baru saja mendapatkan ini dan memakainya untuk jangka pendek yeste

Daftar Supreme dari menjalankan tujuan untuk Tahun Baru

Daftar Supreme dari menjalankan tujuan untuk Tahun Baru

Daftar Supreme dari Running Gols for 2022. Tahun Baru Tujuan Kerja Panduan Gratis untuk menetapkan tujuan terbaik Anda!

Tumpukan pada hari 16 mil – check -in head to toeTumpukan pada hari 16 mil – check -in head to toe

Menjalankan Hari Tantangan 16. Tumpukan di Miles Run Challenge November 2021. Check -in dengan tubuh pelari Anda dan

Cara terbaik untuk menangani lari yang buruk

Cara terbaik untuk menangani lari yang buruk

Apa yang dilakukan ketika Anda memiliki pelatihan lari yang buruk selama setengah maraton atau maraton penuh. Bagaimana menghadapi hard run

⚡ oleh Shareaholic

.

7 untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik bahkan dalam panas dan kelembaban.

Berlari dalam cuaca panas dan dalam kondisi lembab membuat berjalan lebih sulit. Ini sains. Jadi saya berbagi 7 peretasan musim panas untuk membantu Anda berlari lebih baik, lebih cepat dan lebih kuat di masa -masa sulit ini.

Pengingat – Berlari dalam kondisi ekstrem seperti panas yang berlebihan, dingin, di ketinggian – atau benar -benar situasi apa pun yang tidak akrab dengan tubuh Anda bisa berbahaya. Jadilah pintar dan dengarkan tubuh Anda.

7 Summer Running Hacks

Summer Running Hacks

Jika Anda berlatih untuk maraton setengah musim gugur atau maraton penuh, rencana pelatihan Anda mungkin membutuhkan jarak tempuh yang tinggi selama bulan -bulan terpanas tahun ini. Jadi penting untuk menjadi pintar dan merencanakan kondisi ini untuk berjalan kuat. Lihatlah saran menjalankan musim panas ini dan beri tahu saya mana yang sudah Anda lakukan (dan mana yang perlu Anda kerjakan)!

Berikut semua 7 saran – Saya membahas cara melakukan masing -masing dalam video dan dalam catatan di bawah ini. Beberapa Anda mungkin sudah menjadi superstar – bagus! lanjutkan kerja baikmu! Jika saat ini Anda tidak melakukannya – pastikan Anda mengerjakannya dalam rutinitas menjalankan musim panas reguler Anda.

7 Tip Berlari Musim Panas:

Penyesuaian jarak dan kecepatan

Rencanakan lari Anda dengan ramalan cuaca

Buat strategi hidrasi

Jalankan di suatu tempat dengan naungan (jalan setapak pohon)

Kenakan pakaian lari yang berwarna terang

Gunakan tabir surya olahraga dan menerapkannya dengan cerdas

Dengarkan tubuh Anda dan buat catatan dalam run log

Alih -alih berlari untuk sejumlah mil tertentu dengan kecepatan tertentu – gunakan upaya dan panduan untuk menjalankan Anda dalam cuaca panas.

Jika Anda tidak memiliki monitor detak jantung, gunakan skala level upaya untuk mengukur seberapa menantang atau mudah menjalankan seharusnya (alih -alih menggunakan kecepatan).

Lihatlah posting ini tentang cara menggunakan skala level upaya untuk pelari – untuk mempelajari lebih lanjut.

Mudah – tetapi Anda harus melakukannya! Periksa laporan cuaca. Gunakan informasi itu saat Anda merencanakan minggu berjalan Anda. Jadwalkan lari tersulit Anda untuk hari -hari dengan cuaca terbaik jika memungkinkan.

Mulailah setiap lari terhidrasi dengan baik. Kemudian, pastikan Anda memiliki teknik hidrasi selama lari.

Butuh botol air yang mengalir, sabuk bahan bakar atau ransel hidrasi? Perlu mencari cara untuk membawa air atau elektrolit dalam pelarian ?? Lihat posting ini:

3 cara untuk membawa air dalam daftar dengan Pro & Cons List

3 peretasan untuk mendapatkan air saat berlari (yang tidak Anda bawa)

Jalankan di tempat teduh jika memungkinkan. Pilihan lain mungkin berlari di dekat air. Biasanya lebih dingin di dekat pantai atau badan air besar jadi jika Anda hidup dalam jarak mengemudi – pertimbangkan untuk melakukan jangka panjang di sana.

Lihatlah musim panas saya yang seharusnya ada di Amazon di sini*

Berpakaian dengan gigi wicking yang berkeringat ringan yang cocok untuk Anda.

** Lihat peretasan saya untuk menghindari tabir surya di mata Anda di Instagram di sini [@runeatrepeat]

Periksa dengan tubuh Anda sebelum, selama dan setelah setiap lari. Perhatikan semua hal yang mungkin berdampak pada kinerja lari Anda. Catatan ini dapat berubah tergantung pada waktu tahun. Misalnya, dalam cuaca panas Anda mungkin memiliki lebih banyak gabungan atau ingin mencatat warna urin Anda.

Log yang berjalan adalah alat yang dapat membantu Anda menjalankan lebih baik, lebih cepat dan lebih kuat. Gunakan! Ini jurnal pribadi Anda jadi bersikaplah komprehensif dan jujur. Kemudian, tinjau secara berkala untuk mempelajari apa yang berhasil dan apa yang perlu Anda kerjakan.

Jika Anda membutuhkan log berjalan, Anda bisa mendapatkan Log Run & Meal Planner yang dapat dicetak sepenuhnya gratis di sini:

Running Log & Meal Planner

Lengkapi formulir untuk mendapatkan Log & Meal Log & Meal Planner Anda yang benar -benar gratis!

Kirimi saya Run Log & Meal Planner
Kami menghormati privasi Anda. Berhenti berlangganan kapan saja.

Lalai

Lalai

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan