Sementara yoga sudah ada sejak usia, sepertinya lebih banyak lebih banyak dan lebih banyak orang yang datang untuk mengenali semua manfaat luar biasa yang ditawarkannya. Sejak ini, tampaknya ada semua variasi yoga yang berbeda bermunculan hari ini – yoga panas, power yoga, vinyasa, aliran lamban serta sebagainya. Agar seseorang ingin masuk ke yoga, itu bisa terasa luar biasa mengetahui ke mana harus memulai!
Konten Hide.
Apa itu Yoga Aliran Sluggish?
Vinyasa Yoga serta Hatha Yoga
Siapa yang harus melakukan yoga aliran lamban?
10 Alasan Anda Harus Melakukan Aliran Sluggish Yoga1. Semua dipersilakan
2. Menenangkan pikiran
3. Mengurangi stres
4. Dampak rendah
5. Mengajar Kesabaran
6. Membangun ketangguhan mental
7. Meningkatkan fleksibilitas
8. Membangun otot
9. Mencegah cedera
10. Meningkatkan Kesehatan Umum
Kesimpulan
Setiap jenis yoga yang Anda coba akan membawa manfaat luar biasa. Sebagai praktik, yoga akan meningkatkan fleksibilitas, menenangkan pikiran, serta bahkan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tetapi, jika Anda belum mendengar tentang aliran aliran lamban, Anda akan ingin menemukan lebih banyak! Itu tidak hanya memiliki manfaat luar biasa, namun yang terbaik untuk segala usia serta tahapan orang. Dari pemula untuk maju, ia memiliki sesuatu untuk semua orang!
Tetapi, sebelum kita melompat ke 10 alasan utama Anda harus melakukannya, mari kita lihat apa itu aliran aliran lamban serta beberapa perbedaan penting antara itu serta jenis lainnya.
Apa itu Yoga Aliran Sluggish?
Apa itu Yoga Aliran Sluggish? Nah, seperti namanya, itu adalah aliran yoga yang Anda lakukan pada kecepatan yang lebih lambat. Pada dasarnya, di kelas, Anda akan melakukan sekitar setengah dari jumlah pose yang biasanya Anda lakukan dalam kelas aliran rutin – mengambil lebih banyak waktu serta bernapas di setiap pose. Misalnya, dalam aliran tipikal, Anda dapat mengambil satu napas per olahraga sedangkan dalam aliran aliran lamban, Anda mungkin mengambil 3-5 napas per pose. Ini akan memungkinkan Anda untuk memperdalam masa kini Anda serta benar-benar fokus pada setiap gerakan di tangan. Ini adalah metode yang lebih tenang dan jauh lebih tenang yang menggabungkan variasi vinyasa serta Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga serta Hatha Yoga
Karena aliran lamban yoga menggabungkan kedua bentuk, sangat penting untuk memahami perbedaan serta persis bagaimana mereka digabungkan dalam jenis praktik ini.
Vinyasa Yoga menempatkan “aliran” dalam alur yoga yang lamban. Vinyasa Yoga adalah yoga di mana gerakan serta pose mengalir dari satu sama lain. Berbeda dengan bentuk-bentuk lain dari yoga, setiap kelas di Vinyasa istimewa serta mengalir dengan cara yang berbeda dengan berbagai pose serta bergerak.
Hatha Yoga berbeda dari vinyasa. Hatha Yoga jauh lebih banyak dari “lambat” dalam yoga aliran lamban. Ini menekankan nilai pernapasan serta menggabungkan napas Anda dengan gerakan untuk menghasilkan pengalaman meditatif dan santai. Yogis memahaminya untuk napas penuh perhatian untuk menenangkan pikiran, membawa perdamaian serta fokus.
Ketika Anda mengintegrasikan Vinyasa serta Hatha, Anda mendapatkan Yoga Aliran Sluggish! Ini adalah kombinasi dari pose serta gerakan yang mengalir bersama sambil memegang pose itu cukup memadai untuk mengerjakan napas Anda.
Siapa yang harus melakukan yoga aliran lamban?
Hal yang mulia tentang aliran lamban yoga adalah fantastis untuk semua orang! Kecepatannya yang terbaik untuk pemula karena mereka tidak akan merasa kewalahan atau hilang, namun juga yang terbaik untuk yogi jauh lebih maju yang ingin mendorong diri mereka sendiri serta menyelam lebih dalam ke pose mereka. Pekerjaan pernapasan serta sifat tenang dari kelas juga paling baik bagi orang-orang dari segala usia serta berjalan-jalan hidup.
10 Alasan Anda Harus Melakukan Yoga Aliran Sluggish
1. Semua dipersilakan
Seperti disebutkan di atas, yoga aliran lamban sudah termasuk semua yogis, dari pemula hingga tingkat lanjut. Tidak peduli usia Anda atau tingkat pengalaman Anda, semua bisa datang ke matras untuk metode yoga aliran lamban serta mendapatkan sesuatu dari itu. Dengan memperlambat gerakan ke bawah, Anda dapat meregangkan serta kesulitan untuk keterbatasan pribadi Anda, menunjukkan setiap individu yang melakukan metode akan menuai manfaatnya di level yang mereka lakukan.
2. Menenangkan pikiran
Semoga hari kerja yang sulit di tempat kerja? Mungkin anak-anak telah mendorong Anda melampaui titik istirahat Anda? Nah, aliran lamban Yoga akan benar-benar bekerja dengan keajaiban untuk menenangkan pikiran Anda serta membiarkan yang tidak pernah berakhir untuk melakukan daftar lenyap untuk sementara waktu. Berfokus pada pernapasan Anda serta pergerakan memegang aliran Anda benar-benar dapat membawa ketenangan yang mungkin tidak Anda sadari sebelum mendapatkan tikar.
3. Mengurangi stres
Tidak hanya yoga ini menenangkan pikiran Anda untuk waktu yang singkat, itu juga dapat meminimalkan tingkat kecemasan Anda! Tentu saja, semua bentuk yoga adalah peredam kecemasan yang fantastis, namun hanya ada sesuatu tentang yoga aliran lamban serta koneksi Anda dengan pernapasan Anda yang membawanya ke satu level lagi. Mengambil napas dalam-dalam serta keluar, fokus pada satu hal pada satu waktu, benar-benar memungkinkan Anda untuk meringankan kecemasan Anda serta hadir pada saat ini.
4. Dampak rendah
Dengan yoga aliran lamban, Anda tidak akan khawatir tentangt Mengikuti arus. Metode ini sangat berdampak rendah dan tidak akan menempatkan jenis tekanan yang tidak semestinya pada lutut atau persendian Anda. Sepanjang latihan, Anda punya waktu untuk mendengarkan tubuh Anda serta check out isyarat yang diberikannya kepada Anda. Anda akan merasa ketika Anda melampaui batas Anda serta menyesuaikan kembali. Namun bagaimanapun, Anda masih tidak akan melakukan segala jenis gerakan dampak tinggi atau berdampak tinggi yang perlu Anda khawatirkan nanti.
5. Mengajar Kesabaran
Terkadang, ketika Anda ingin melakukan latihan atau sesuatu yang fisik, kami mengasosiasikannya dengan kecepatan. Intensitas tinggi, banyak berkeringat, Anda memahami latihan. Jadi, saat Anda bereksperimen dengan aliran aliran lamban, Anda mungkin merasa tidak sabar. Anda mungkin ingin hal-hal untuk langkah jauh lebih cepat untuk berpraktik, ketika pada kenyataannya, itulah intinya!
Setelah Anda melewati kecenderungan alami untuk ingin melangkah jauh lebih cepat, Anda akan menemukan semua manfaat serta lebih banyak. Anda akan menemukan kesabaran serta bahwa manfaat dari metode ini berada dalam momen yang bergerak lambat.
6. Membangun ketangguhan mental
Sementara Anda menemukan kesabaran dengan kecepatan lebih lambat, Anda juga akan membangun ketangguhan mental yang besar dalam berpose lebih lama. Dengan yoga aliran rutin, Anda bergerak dengan setelah napas, namun Anda harus melatih diri untuk memegang pose dengan ketidaknyamanan. Anda mungkin tidak digunakan untuk memegang hadiah tertentu selama 3-5 napas pada suatu waktu, serta ini akan benar-benar menunjukkan ketangguhan mental dan juga bekerja dengan pegangan yang tidak nyaman.
7. Meningkatkan fleksibilitas
Semua yoga meningkatkan fleksibilitas Anda, namun yoga aliran lamban adalah perubahan yang cukup besar. Bernafas dengan pose Anda serta berfokus pada kelompok massa otot tertentu serta peregangan selama beberapa detik pada suatu waktu akan benar-benar mengambil fleksibilitas Anda ke tingkat berikutnya. Belum lagi bahwa dengan fleksibilitas yang ditingkatkan datang peningkatan postur dan juga keseimbangan! Kontrol langkah serta gerakan yang Anda miliki dari otot Anda, yang jauh lebih baik Anda akan!
8. Membangun otot
Mirip dengan peningkatan fleksibilitas, memegang pose lebih lama akan menembakkan otot-otot yang ditargetkan lebih lama, oleh karena itu membangunnya dalam proses! Alih-alih bergegas dengan aliran Anda, Anda benar-benar meluangkan waktu keluar serta berfokus pada kelompok massa otot tertentu, satu per satu, untuk menguntungkan stamina Anda di masa depan!
9. Mencegah cedera
Karena Anda tidak perlu memperhatikan kecepatan instruktur, serta Anda dapat bekerja dalam keterbatasan Anda sendiri serta kekuatan, Anda akan meningkatkan otot cedera yang cedera sementara juga berolahraga dalam metode yang akan menjadi Lebih kecil kemungkinan bagi Anda untuk mengalami cedera!
10. Meningkatkan Kesehatan Umum
Seperti yang Anda lihat, ada begitu banyak manfaat mental serta fisik untuk menambahkan yoga aliran lamban ke rutinitas latihan rutin Anda. Namun itu tidak akan melakukan keadilan metode tanpa menyebutkan salah satu alasan terbesar untuk menyediakannya … meningkatkan kesehatan umum Anda. Bekerja dengan nafas Anda serta meluangkan waktu dengan aliran Anda akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, paru-paru Anda serta kesehatan pernapasan, serta lebih banyak.
Kesimpulan
Melakukan semua jenis jenis yoga akan menawarkan banyak manfaat seperti fleksibilitas yang ditingkatkan, menenangkan pikiran serta peningkatan kesehatan kardiovaskular. Aliran lambat yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada memperlambat aliran pose. Dalam aliran lamban, Anda akan melakukan sekitar setengah dari jumlah pose yang Anda lakukan di kelas aliran rutin.
Salah satu hal fantastis tentang aliran lamban adalah yang fantastis untuk semua orang – baik pemula maupun yogi tingkat lanjut. Beberapa alasan lain Anda harus melakukan aliran lambatan yoga termasuk mengurangi stres, dampak rendah, mengajarkan kesabaran serta ketangguhan mental, itu meningkatkan fleksibilitas, membangun otot, mencegah lebih banyak cedera.