Halo! Saya memulai hari saya dengan lari yang sangat sederhana untuk melihat dengan tepat bagaimana perasaan kaki saya. Saya menyebutkan ini dalam rekap balapan saya, namun saya merasa seperti ‘kaki memimpin’ selama balapan. Anehnya saya baik -baik saja hari ini, namun saya yakin saya akan mengambil cuti seminggu penuh untuk benar -benar memberi diri saya waktu yang lama untuk diisi ulang.
Sarapan-Saya memasangkan telur saya yang biasa dengan alpukat-toast!
Video terbaru saya
Rekap podcast dari 6 Agustus
Dan inilah video baru dengan rekap cepat 3 podcast yang saya dengarkan kemarin.
Podcast yang direkam:
The Drama Club – Episode April 2018 tentang Monica Lewinsky serta episode Juli 2018 tentang Conan O’Brien serta Duchess of York Fergie. Barang -barang menarik!
The Morning Toast Podcast – Episode hari ini tentang topik hangat termasuk E! Pernyataan berita bahwa acara itu akan benar -benar dibatalkan (waktu telah sedikit berubah akhir -akhir ini, namun sekarang sudah berakhir).
Juicy Scoop dengan Heather McDonald – Wawancara dengan Kapten Sandy Dari Bawah Dek Mediterania
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 26 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 6
01:19
Hidup
00:00
08:21
07:26
Berlari – Oke. Saya super bukan ‘Type A’. serta saya belum pernah berlatih sesuai dengan rencana setengah maraton / maraton akhir -akhir ini. Jika bukan karena kebenaran bahwa saya suka berlari, kemungkinan besar saya akan menghabiskan seluruh waktu saya menonton Truth TV serta makan fro-yo. Chillin.
Tapi, saya mengerti bahwa banyak pelari yang didorong oleh angka super. serta banyak yang kompetitif baik dengan diri mereka sendiri atau orang asing acak lainnya dalam perlombaan. Beberapa dari Anda bahkan mungkin berteriak “Mengisapnya kutu buku!” Bagi saya saat Anda melewati saya dalam perlombaan. Saya tidak khawatir tentang itu.
Saya tidak mengerti apa yang saya lakukan di sini, namun tidak terlihat berjalan.
(Terima kasih Shane untuk foto -foto saya ini serta SR di dekat garis permukaan OC Marathon !!!)
Intinya, saya mendapatkan konsep ini sejak lama namun tidak pernah melakukannya karena saya yang terburuk. Namun jenis evaluasi balapan ini adalah metode yang fantastis untuk mengevaluasi dengan tepat seperti yang Anda lakukan di perlombaan serta menemukan darinya.
Penting untuk tidak menjadi brengsek bagi diri Anda sendiri setelah balapan (atau kapan saja!), Namun memanfaatkan fakta -fakta hebat dan buruk untuk membuat diri Anda lebih baik.
Tujuan Anda mungkin untuk…
“PR dalam kesenangan!”, Kalahkan waktu Anda sebelumnya, lari tanpa berhenti, memenuhi syarat untuk Boston Marathon, bukan jatuh, total jarak baru…
Gunakan masalah ini untuk mengevaluasi ras Anda. serta perlu diingat bahwa Anda luar biasa untuk berlari di tempat pertama. Ledakan.
Formulir Evaluasi Balap
Setelah Anda memulihkan diri secara fisik dan psikologis dari balapan mengisi makalah ini serta menggunakannya untuk mempersiapkan balapan Anda berikutnya.
Jenis Evaluasi Balap – Untuk semua jenis jarak. <- Tautan untuk mengetik untuk diisi. Ulasan Balap Balapan: ___________________________________________________ Jarak: ________________________________________________ Tanggal: ______________ Tujuan Balapan: _______________________________________________ Hasil Ras: ______________________________________________ Pelatihan - Apakah Anda total program pelatihan Anda sesuai dengan rencana? jenis kemunduran apa pun? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Apa yang akan Anda ulangi dalam pelatihan lain kali? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Apa yang akan Anda ubah? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Hari Perlombaan - Bagaimana kondisi cuaca (dibandingkan dengan tempat Anda dilatih)? __________________________________________________________ Bagaimana program (dibandingkan dengan tempat Anda dilatih)? __________________________________________________________ Apakah ada jenis kecelakaan hari balapan? __________________________________________________________ Catatan Lainnya: __________________________________________________________ Apa yang Anda lakukan pada hari perlombaan yang berhasil? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Apa yang kamu pelajari? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Pertanyaan: Apa yang telah Anda temukan tentang diri Anda / dunia / sains / kesehatan dan kesejahteraan belakangan ini? Tunjukkan kelasnya! Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! MembagikanMenciak Pin Membagikan Surat Membagikan