kesederhanaan adalah nama permainan mode musim gugur saya — 6 tren mudah ini adalah yang terbaik

Saya baru saja menghubungi Heather, dari Heather Eats Almond Butter, untuk beberapa saran. Beberapa waktu yang lalu saya memeriksa penerbitannya di “Confessions of a Mantan Pelari” dan juga benar -benar menyentuh kabel dengan saya. Saya suka berlari. Suka seperti itu. Tapi, telah ada di benak saya bahwa jarak tempuh yang tinggi membuat saya sulit menurunkan berat badan. Seringkali, dengan jarak tempuh tinggi datang nafsu makan yang tinggi! Heather membahas bahwa sementara dia makan makanan sehat, tubuhnya sangat menginginkan banyak bahan bakar untuk membuatnya tetap berjalan. Dalam beberapa kasus saya tidak yakin apakah saya benar -benar lapar (dan persyaratan untuk bahan bakar) atau jika saya menginginkan makanan tertentu karena rasanya enak.

Jadi, setelah beberapa email kembali dan juga saya telah memilih untuk mendedikasikan untuk yoga dua kali seminggu (sebagai pelatihan stamina saya) serta fokus untuk mendapatkan lebih banyak protein, lemak serta biji -bijian utuh (versus tepung putih). Ini tidak berbeda dengan makanan khas saya, namun saya hanya akan sadar akan protein saya serta asupan lemak karena saya berat dalam karbohidrat dalam makanan saya. Saya tidak akan mengurangi berlari apa pun karena saya berlatih untuk maraton dan semua, namun saya akan mencoba melihatnya di atas gula. Saya suka bahwa dunia blog mengaitkan saya dengan teman baru yang fantastis ini (yang sudah lama saya baca blog). Terima kasih Heather?
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 2
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 2. RuneAtrepeat.com

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 45 detik

Selanjutnya
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Hidup
00:00
08:21
01:45

Makan siang dimakan dalam beberapa bagian karena saya tidak benar -benar lapar pada waktu makan siang, namun perlu dimakan sehingga saya mungkin kembali bekerja. Saya mulai dengan apel.

Dan memiliki sisa cabai vegetarian TJ di atas brokoli sedikit kemudian. Semua orang di tempat kerja membuat keributan besar ini karena mereka yakin saya makan daging sapi (saya biasanya makan vegetarian di tempat kerja). Um, maaf orang – ini adalah cabai sayuran dan juga lezat! Namun percakapan besar mereka tentang makan saya membuat saya semua bingung dan saya gagal ingat untuk mengambil fotonya. Saya bahkan memiliki kamera video saya yang terbaik di sampingku! Maaf, namun terlihat sama persis dengan tadi malam…

Saya akan menerbitkan juara kontes malam ini! Sampai jumpa nanti, Gators?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Apa yang harus dimakan setelah Anda berlari

Apa yang harus dimakan setelah Anda berlari

Apa yang harus dimakan setelah berlari untuk memulihkan diri lebih cepat. 15 Publish Run Run Snack Ideas. Apa yang harus saya makan setelah berlari? serta saran untuk membantu yo

alasan orang menjalankan vs alasan saya berlari

alasan orang menjalankan vs alasan saya berlari

Meme berlari lucu mengapa orang berlari. Jalankan Pembaruan Pelatihan Disney. Menjalankan pengingat tentang lingkungan dan

kentang bergigi sederhana dengan resep brokoli

kentang bergigi sederhana dengan resep brokoli

Kentang bergigi sederhana dengan swap resep cahaya brokoli. Resep Potluck Sisi Sambah Ramah Sayuran Rahua

7 trik untuk menjalankan balapan online terbaik Anda Bagian 2 – Podcast 124

7 trik untuk menjalankan balapan online terbaik Anda Bagian 2 – Podcast 124

Tepatnya bagaimana menjalankan balapan online terbaik Anda. 7 saran untuk menjalankan balapan online. Run Eat Eat Podcast 124 – Bagian 2 dari Race Ser Online

Apa yang saya makan hari ini buku harian makanan – kereta maratoning minggu 4

What I Eat Today Food Diary – Marathon Training Week 4

Apa yang saya makan dalam sehari. Food Diary Running Blog Training Week 4. Sarapan, makan siang, makan malam, serta makanan ringan plus catatan

15 ide camilan pra lari cepat

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari serta kapan harus makan. 15 Konsep Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru serta Pelatihan untuk setengah maraton

⚡ oleh Shareaholic

.

Temui Maria, pembaca lari, makan, ulangi terbaru untuk berbagi kisah kemenangan penurunan berat badannya…

Maria Sebelum:
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 4
Marathon Training Diary Day 4 Check In

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 21 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 3
00:51

Hidup
00:00
08:21
01:21

Pounds Lost: Saya kehilangan £ 80 berapa lama waktu yang dibutuhkan: butuh sekitar 2 tahun lokasi: Saya lahir di St Louis, Missouri, pindah ke seluruh negeri dan (sayangnya) berakhir di St Louis !! Pekerjaan: Mommy First, tetapi saya saat ini memegang banyak posisi: Asisten Program Nutrisi Pusat Perawatan Anak, Blogger Hidup Sehat dan Penulis Lepas

Maria setelah:

Apa faktor memotivasi yang membuat Anda memulai perjalanan penurunan berat badan Anda? Apakah itu satu atau serangkaian acara? Saya telah “merencanakan” karena menurunkan berat badan untuk waktu yang lama. Saya tidak pernah benar -benar mengalami obesitas, tetapi selalu membawa lebih banyak berat daripada bingkai 5 kaki saya yang seharusnya. Pada 7 Februari 2001 semuanya berubah karena saya melahirkan putri pertama saya. Saya tahu begitu dia dilahirkan bahwa saya harus membuat perubahan hidup yang total karena saya tidak ingin dia mengalami perjuangan yang sama sepanjang hidupnya seperti yang saya miliki di hidup saya.

Menurut Anda apa perubahan terpenting yang Anda buat? Bagaimana itu membantu? Bisakah Anda menjaga ini seumur hidup? Saya membuat dua perubahan hidup yang sangat penting. Pertama saya menjadi vegetarian. Saya memperhatikan perubahan dalam perasaan saya segera. Saya merasa lebih terjaga, lebih energik, tidak terlalu mengantuk dan tidak begitu lamban. Saya mulai perlahan -lahan melihat perubahan dalam tubuh saya dari waktu ke waktu juga karena sebagai vegetarian pilihan Anda lebih sehat untuk memulai (sayuran, buah -buahan, biji -bijian, kacang -kacangan, dll) jelas Anda masih dapat menemukan pilihan vegetarian yang memanjakan dan tidak sehat, tetapi utama Anda Staples terdiri dari opsi yang lebih sehat. Saya berhenti makan di tempat makanan cepat saji karena tidak ada yang bisa saya makan sebagai vegetarian. Saya mulai memperhatikan bahwa bahkan salad restoran datang dengan daging di atasnya. Persepsi keseluruhan saya tentang makanan berubah ketika saya beralih. Saya menyukai bagaimana perasaan saya. Kemudian saya mulai berolahraga dengan berjalan pada awalnya kemudian perlahan -lahan bergerak berlari dan mengangkat beban dan saya tahu hidup saya diubah menjadi lebih baik !! Bobot mulai turun dan selama dua tahun saya terus membuat satu pilihan sehat demi satu dan segera saya tidak perlu memikirkannya lagi. Pilihan sehat adalah semua yang saya pertimbangkan. Saya tahu bahwa saya dapat mempertahankan ini selama sisa hidup saya karena saya harus melakukannya. Saya adalah model peran wanita (sekarang 2) anak perempuan saya dan saya ingin menjadi panutan yang sehat. Saya tidak ingin tampak terobsesi jadi saya berjalan di garis yang bagus, tetapi mereka tahu bahwa pilihan sehat itu penting dan mengapa. Mereka tahu ini bukan tentang kesombongan bagi saya bahwa ini semua tentang menjadi sehat dan yang terbaik “saya” saya bisa.

Bagaimana Anda mengubah kebiasaan makan Anda? Menjadi seorang vegetarian adalah perubahan terbesar yang saya buat, tetapi saya dari keluarga yang sangat selatan dan segalanya (bahkan sayuran) digoreng atau ditutupi saus atau dimasak dengan mentega. Saya mulai membuat perubahan yang lebih kecil di area itu juga. Saya akan membawa makanan saya sendiri ke fungsi keluarga atau menawarkan untuk membawa pilihan vegetarian besar sebagai lauk untuk semua orang yang akan dianggap sebagai makanan untuk saya. Perlahan keluarga saya dan keluarga suami saya menyadari bahwa ini bukan fase atau diet gila dan mereka bergabung. Saya masih membawa makanan saya sendiri ke fungsi, tetapi selalu ada sesuatu di sana untuk saya makan yang telah dibuat orang lain dan saya merasa senang mengetahui bahwa saya telah menular (bahkan jika hanya sedikit) pada keluarga saya dengan cara yang sehat.

Bagaimana Anda mengubah kebiasaan olahraga Anda? Saya adalah kentang sofa !! Saya mulai dengan lambat, berjalan di blok atau jalur sekolah menengah dan kemudian saya akan berjalan lebih jauh. Akhirnya saya mulai jogging ke tanda berhenti dan kemudian saya akan berlari di tikungan dan seterusnya. Saya akhirnya mendapatkan pekerjaan di klub kesehatan setempat yang bekerja di meja spa dan keanggotaan gym gratis datang sebagai hal yang bersemangat. Saya akan mulai bekerja lebih awal sehingga saya bisa berolahraga dan kemudian mandi sebelum mencatat waktu. Itu adalah kegembiraan yang bagus bahkan jika bayarannya mengerikan !!

Bagaimana Anda berencana untuk mempertahankan kebiasaan sehat ini? Saya mendaftar untuk balapan di sana -sini bersama suami saya. Putri saya (9 tahun) menjalankan 10k pertama kami pada bulan April untuk mengumpulkan uang untuk ASPCA dan saat ini saya sedang berlatih untuk menjalankan maraton babak pertama saya. Saya tidak lagi bekerja di klub kesehatan sehingga berolahraga di musim dingin menjadi lebih menantang, tetapi saya memiliki latihan yang hebat DVD seperti 30 hari, pilates dan yoga yang bisa saya lakukan pagi -pagi sekali di piyama saya sebelum keluarga saya bangun . Saya akan senang ketika hawa dingin hilang dan matahari bersinar lagi karena saya rindu berlari keluar dengan iPod dan pikiran saya!

Apakah Anda memiliki tips untuk pembaca RER yang ingin menurunkan berat badan? Santai saja. Diet dan pil crash dan semua hal gila yang saya lihat ini tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang. Buatlah janji dengan diri Anda sendiri untuk melakukan setidaknya 30 menit dari beberapa bentuk latihan 5 dAys seminggu. Jika saya menuliskannya di perencana saya maka saya mendapatkan janji janji itu dan saya tidak dapat membatalkan diri saya sendiri !! Jika saya tidak menghargai waktu dan kesehatan saya maka mengapa orang lain harus. Sejauh Diet setuju untuk membuat satu pilihan sehat setiap hari selama 6 hari dan menghargai diri sendiri dengan satu suguhan di akhir minggu. Kemudian minggu berikutnya setuju untuk membuat dua pilihan sehat dan sebagainya. Akhirnya Anda bahkan tidak perlu berpikir untuk membuat pilihan yang sehat. Anda akan ingin membuat pilihan yang sehat agar tidak mengganggu semua kerja keras Anda!

********************************************** *****

Selamat Maria dan terima kasih telah berbagi cerita Anda dengan kami!

Anda dapat menemukan Maria online di Real Fit Mama.

Jika Anda memiliki kisah sukses penurunan berat badan yang ingin Anda bagikan, silakan email saya di runeatrepeat@gmail.com.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Cara Menghentikan Hack Kebiasaan Buruk – 126

Cara Menghentikan Hack Kebiasaan Buruk – 126

Trik untuk berhenti makan, pesta makan atau kebiasaan buruk lainnya. Kiat makan intuitif terbaik untuk membantu Anda membuang diet a

Penurunan berat badan, semangka dan pembaruan akhir pekan dengan Diego

Penurunan berat badan, semangka dan pembaruan akhir pekan dengan Diego

Bagaimana mencintai diri sendiri saat Anda meningkatkan diri sendiri. Kepositifan tubuh sambil menurunkan berat badan atau mengejar tujuan. Tips tentang caranya

Berlari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan tapi …

Berlari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan tapi …

Cara menurunkan berat badan berlari dan menikmati perjalanan. Tips untuk menurunkan berat badan dengan berlari. bagaimana menikmati berlari dan merasakan goo

Cara Mulai Berlari Dengan Strategi Run / Walk

Cara Mulai Berlari Dengan Strategi Run / Walk

Cara Mulai Menjalankan Rencana Dengan Jalankan Interval Walk. Runner baru dan pelari kembali Run/Walk Time Chart untuk membuatnya mudah

Resep Kentang Panggang Sarapan Mudah

Resep Kentang Panggang Sarapan Mudah

Sarapan mudah sarapan panggang kentang kentang adalah sayuran yang lezat dan padat nutrisi dan pilihan yang bagus untuk bahan bakar wo Anda

Transformasi Selasa-Reminder Sebelum Anda Membandingkan

Transformasi Selasa-Reminder Sebelum Anda Membandingkan

Pengingat: Transformasi saya memakan waktu bertahun -tahun. Ingatlah bahwa sebelum Anda membandingkan diri Anda dengan saya atau orang lain. Saya mulai Runnin

⚡ oleh Shareaholic

.

sore ini saya punya chobani sambil mencoba menangkis monster makanan ringan yang hidup di dalam diri saya. Agak berhasil (di luar setengah bilah protein Snickers yang saya dapatkan dari balapan).

Saya memiliki jadwal paling acak akhir -akhir ini dan tidak mulai bekerja sampai jam 5:30 sore. Jadi saya memutuskan untuk membuat/makan malam sebelumnya. Saya membutuhkan volume – itu berarti sayuran.
Video terbaru saya

5 menit lari pemanasan a
Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. Tips untuk apa yang harus dilakukan sebelum Anda berlari

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 34 detik

Selanjutnya
Tes antibodi Covid 19
05:19

Hidup
00:00
08:21
05:34

Saya memanggang wajan besar bawang, buncis, dan brokoli. Saya meninggalkan sedikit untuk Ben dan memasangkannya dengan Burrito Ayam dan Guacamole. Lalalove.

Saya meninggalkan sisa sayuran dan buncis untuk Ben, tetapi dia makan di sekitar buncis?! Dia tidak menyukai mereka (siapa orang ini?!). Jadi, saya melakukan tarian buncis kecil ketika saya sampai di rumah dan memakannya. Ini seperti tarian kucing saya, tetapi dengan buncis

Meskipun beku di sini saya pulang menginginkan protein shake. Terinspirasi oleh cokelat panas beku Serendippity yang saya miliki hari Minggu saya mencoba membuatnya kembali.

Dalam cokelat panas beku saya: es, susu, bubuk protein cokelat, dan sebungkus campuran kakao panas (!). Top dengan chocolate serutan granola.

Aku harus tidur – sampai jumpa nanti!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Ulasan Bar Protein Jatuh Terbaik

Ulasan Bar Protein Jatuh Terbaik

Ulasan Protein Bar Protein Rempah Labu Terbaik. Rasa diuji edisi terbatas RX, Quest, Clif Bars dan ini adalah

15 ide camilan pra lari cepat

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari dan kapan harus makan. 15 Ide Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru dan Pelatihan untuk setengah maraton

Berlari cepat dalam cuaca panas Tips Terbaik dengan Heatherunz 128

Berlari cepat dalam cuaca panas Tips Terbaik dengan Heatherunz 128

Rahasia menjalankan musim panas terbaik dari @heatherunz. Cara berlari dalam cuaca lembab yang panas. Apa yang harus diminum, makan dan pakai untuk berlari saya

Apa yang harus dimakan setelah Anda berlari

Apa yang harus dimakan setelah Anda berlari

Apa yang harus dimakan setelah berlari untuk pulih lebih cepat. 15 Posting Jalankan Ide Snack. Apa yang harus saya makan setelah lari? dan tips untuk membantu yo

Protein Bar Terbaik Untuk Pelari- Apa yang Harus Dicakan Sebelum Dan Setelah Lari

Protein Bar Terbaik Untuk Pelari- Apa yang Harus Dicakan Sebelum Dan Setelah Lari

Bar protein terbaik untuk pelari. Apa yang harus dimakan sebelum berlari, setelah berlari dan makanan ringan. 5 bar favorit saya dan nutrisi Br

Yogurt Chobani Baru dengan Almond Butter & Mentega Mentega

Yogurt Chobani Baru dengan Almond Butter & Mentega Mentega

Yogurt Yunani Butter Chobani Baru dan Ulasan dan Informasi Sereal Chex Selai Kacang. Mangkuk yogurt dengan mentega almond

⚡ oleh Shareaholic

.

Tanyakan Monican dengan jerawat besar

Saya membahas email ini:
Video terbaru saya

Ulasan Pendek Running Athleta.mp4
Tidak ada celana pendek berlari untuk wanita. Ulasan baru tentang Athleta HIIT IT 9 dalam celana pendek inseam.

Lebih banyak video

0 detik 8 menit, 21 detik

Selanjutnya
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Hidup
00:00
08:21
08:21

Saya sangat senang dengan blog Anda. Anda memiliki kepribadian dan semangat yang ceria tampaknya seumur hidup. Saya juga berpikir Anda memiliki pandangan yang sehat terhadap makanan, tubuh, dan kehidupan secara umum. Saya berjuang untuk itu sebagai tujuan. Saya tahu Anda menyatakan di blog Anda tentang masalah berat badan bagi saya Anda terlihat hebat tetapi bagaimanapun saya bertanya -tanya apakah Anda pernah merasa atau melakukan ekstrem untuk mempertahankan ukuran yang tidak tersirat untuk Anda? Belum tentu ED tetapi mencoba mengendalikan tubuh Anda ke ukuran yang tidak dimaksudkan? Juga apa yang membantu Anda tidak membandingkan dengan wanita yang sangat kurus? Pertanyaan lain yang saya miliki adalah saya melihat betapa Anda sangat suka berlari dan banyak melakukannya. Dalam satu posting blog Anda menyebutkan bagaimana Anda berada dalam funk dan hal pertama yang menjadi perhatian pikiran adalah terlalu banyak aktivitas. Apakah Anda sudah atau menurut Anda sekarang bahkan Anda berjuang dengan olahraga kompulsif atau berlebihan? Saya tidak menyiratkan untuk menyinggung perasaan Anda, saya hanya ingin tahu karena Anda tampak begitu aktif dan saya tidak tahu apa garis itu di mana itu menjadi tidak sehat. Terakhir apakah Anda obyektif untuk jumlah kalori tertentu sehari? Anda sepertinya tidak memposting itu meskipun berbicara tentang makan intuitif dan apakah itu berubah ketika melakukan lebih banyak aktivitas? Saya sangat senang dengan blog Anda. Jangan merasa Anda harus menjawab apa pun yang tidak Anda inginkan.

PERINGATAN: Saya merasa sangat keras. Anda mungkin ingin menurunkannya sebelum saya meledakkan Anda.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar – tinggalkan di bawah ini atau email saya di RuneAtrePeat di gmail.com

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Macro 101 dengan Tina dari Wortel N Cake – 137

Macro 101 dengan Tina dari Wortel N Cake – 137

Jalankan Eat Eat Podcast 137 Macros 101 dengan wortel dan penulis kue Tina Haupert. Pelari apa yang harus dimakan untuk berlari lebih cepat dan

Bagaimana Anda selamat dari perceraian – saran nyata yang membantu saya

Bagaimana Anda selamat dari perceraian – saran nyata yang membantu saya

Saran untuk menangani perceraian atau putus. bagaimana mengatasi kehilangan hubungan dan alat yang saya gunakan untuk tetap Connec

Lebih buruk dari mimpi buruk

Lebih buruk dari mimpi buruk

Pengalaman saya dengan teror malam sebagai orang dewasa. Run Eat Eat Update Life Berulang dan Pengalaman Teror Malam. Sumber daya

Apa itu langkah dan bagaimana melakukannya untuk berlari lebih cepat

Apa itu langkah dan bagaimana melakukannya untuk berlari lebih cepat

cara berlari lebih cepat. Berjalan langkah – jalankan latihan bor latihan. Pelatihan untuk mendapatkan lebih cepat dan PR dengan speedworkouts baru

5 menit berlari pemanasan – a

5 menit berlari pemanasan – a

Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. saran untuk apa yang harus dilakukan sebelumnya

Tujuan 2020 – SEMUANYA BARU tetapi juga Kembali ke Blogging

Tujuan 2020 – SEMUANYA BARU tetapi juga Kembali ke Blogging

Halo!! Apa kabar? Saya menghabiskan beberapa waktu selama 2 minggu terakhir benar -benar memikirkan resolusi dan tujuan tahun baru saya

⚡ oleh Shareaholic

.

Halo! Ini Hari Semangka Nasional !! Apakah Anda merayakan dengan makan semangka? Apakah Anda membeli hadiah semangka yang menyenangkan dan barang -barang ?? Oke, mungkin itu sedikit ekstra. Tapi saya ekstra jadi kita berbicara tentang hadiah semangka terbaik dan paling aneh dan barang -barang acak yang dapat Anda beli untuk semangka setempat Anda yang suka mengintip.

Saya memiliki salah satu barang semangka ini. Apakah Anda tahu yang mana?
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 3
Hari Pelatihan Marathon 3

Lebih banyak video

0 detik dari 51 detik

Selanjutnya
Lalu dia pergi – ulasan buku
04:20

Hidup
00:00
08:21
00:51

Petunjuk: Seseorang memberikannya kepada saya.

Tinggalkan komentar jika Anda tahu!

Oke … mari kita lanjutkan.

Hal -hal semangka terbaik dan paling aneh

Sandal-sandaran semangka–Terbaik! Bonus: Mereka dari Tom.

Top panen semangka – – terbaik.

‘

Treats anjing semangka – – aneh. Tapi saya masih ingin mendapatkannya untuk semua anjing saya.

Semangka Seni – – Terbaik. Tapi saya tidak tahu apakah cukup baik untuk dibeli untuk dipasang di rumah.

Semangka Welcome Mat – – Terbaik!

Ornamen Natal Semangka – – Terbaik!

Kursi tiup semangka – – aneh. tapi menyenangkan.

Biji semangka – terbaik! Saya ingin menumbuhkan semangka saya sendiri !! Saya ingin memulai peternakan semangka.

Dompet Semangka – – Hmmmm. Saya pikir itu lucu, tapi pasti tidak cocok dengan segalanya (bukan karena saya cocok dengan dompet saya dengan pakaian saya).

Semangka Koin Dompet – – Terbaik! Ya, tentang ini untuk aksesori semangka yang menyenangkan yang tidak sekeras dompet.

Manusia semangka – – aneh. Dan itu $ 99,00 ??

Semangka Beanie – – Terbaik. Watemelon membuatku berpikir tentang musim panas, tapi ini topi musim dingin.

Tee Kucing Semangka – – Dikatakan Watermeowlon! Ha! – – tapi aneh.

Selimut Pantai Semangka – – Terbaik!

Pakaian dalam semangka untuk pria – – aneh.

Minyak wangi semangka – – aneh. Saya pikir ini hanya akan membuat saya ingin makan semangka…

Semangka Spark – – Terbaik. Saya biasanya tidak suka hal -hal rasa semangka tetapi saya membuat pengecualian untuk keajaiban Spark!

Semangka Pantai Pantai – – Terbaik.

Kemeja semangka payudara – – aneh. Tapi saya punya perasaan salah satu dari Anda akan memesannya. Anda tahu siapa Anda.

Bonus: Jika Anda ingin menyimpannya ke versi makanan semangka yang sebenarnya – lihat cara saya memotong video semangka untuk tutorial singkat di atasnya.

Pertanyaan: Apakah Anda tahu semangka apa yang saya miliki?

Apa favorit Anda dari daftar ini?

Jangan lewatkan!

Dapatkan penjualan, podcast, resep, dan lebih banyak lagi langsung ke email Anda!

Ledakan! Anda masuk.
Sekarang periksa email Anda untuk mengonfirmasi langganan Anda.
Kita akan segera bicara?

Ada kesalahan yang mengirimkan langganan Anda. Tolong coba lagi.

Nama depan

Alamat email

Kami menggunakan bidang ini untuk menemukan bot spam. Jika Anda mengisinya, Anda akan ditandai sebagai spammer.

Langganan

Kami tidak akan mengirimi Anda spam. Berhenti berlangganan kapan saja.
Didukung oleh ConvertKit

17Save

Berbagi adalah peduli!

17

Pin

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Kalender Baru, Jurnal Jurnal serta Perencana Makanan – PDF yang dapat dicetak gratis! Dapatkan sekarang dan rencanakan tahun berjalan terbaik Anda!

Apa yang termasuk dalam cetak bulan ini:

Kalender Maret 2020 – Template kosong untuk menyusun latihan, berlari, balapan, kegiatan, serta pengingat lainnya

Jurnal Menjalankan – Catatan Latihan Anda dan Lari untuk Menonton Kemajuan Anda, Lacak Sinyal Jenis Segala Sinyal Anda

Perencana Makanan – Template Perencanaan Makanan Kosong Untuk Menyusun dalam Makanan Anda, Makanan Knack serta Pra atau Publish Run Fuel

Email atau DM saya di Instagram dengan semua jenis pertanyaan.

Jurnal berjalan serta perencana makan pdf

Klik di sini untuk mendapatkan sumber daya yang dapat dicetak gratis:

Jalankan kehidupan terbaik Anda!

Kirimkan saya

Alat perencanaan!

Kami menghormati privasi Anda. Berhenti berlangganan kapan saja.

Didukung oleh ConvertKit

Bagaimana cara menghubungi Monica atau mengajukan pertanyaan:

Runeatrepeat@gmail.com

@RuneAtrePeat di Instagram

Ingin terus berjalan? Periksa posting ini:

Latihan tempo serta daftar putar untuk berjalan lebih cepat

Tidak Ada Tip Persiapan Persiapan Makan Cook

Apa yang saya makan dalam sehari untuk pelari

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Anak -anak Lil Day yang senang! Bagaimana kabarmu?

Kemarin saya mendapat beberapa panggilan telepon seminar serta tenggat waktu untuk menerbitkan blog jadi setelah terpaku di meja saya sepanjang waktu saya sangat siap untuk keluar dari rumah sebentar. Dari program saya memilih untuk memukul Marshall untuk melihat apakah saya mungkin mencetak jenis penawaran yang menggemaskan karena toko donat ditutup.
Video saya yang paling saat ini

Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti perangkat yang dapat Anda lakukan berdiri sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat serta kesulitan keseimbangan Anda.

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 31 detik

Selanjutnya
Ulasan buku tanah Amerika
12:07

Hidup
00:00
08:21
04:31

Saya jatuh suka dengan tangki “Saya tidak suka berlari seperti ini seperti kentang goreng”, namun ini juga kecil. Huuu.

Saya pikir saya hanya akan mendapatkannya di internet namun saya tidak dapat menemukannya. Gelar saya di Google-ology benar-benar mengecewakan saya.

Ada tangki “saya tidak suka berlari” secara langsung, namun saya merasa kentang goreng adalah bagian integral dari pesan tersebut.

Ha! Seperti halnya tangki penyimpanan “saya tidak suka kehabisan cofee” ini menyenangkan.

Saya masih akan mencari tangki OG! tetap disini.

Secara acak tadi malam saya ingin sedikit memperlakukan. Saya tidak memiliki sesuatu yang hebat di rumah saya jadi saya sedikit mengejutkan muffin. Kejutannya adalah mereka benar -benar keluar dengan baik!

(Sumber Nataliedee)

Oatmeal muffin “Resep” Saya membuat: 2 paket oatmeal gula maple maple, 1 wadah yogurt Yunani, 1 telur, bubuk kue dasbor. Mencampur. Tuang ke dalam cangkir kue yang dilumuri. Panggang pada 350 derajat selama sekitar 12-15 menit atau sampai diatur.

Hal -hal acak yang saya lemparkan ke dalam mangkuk ‘resep’ membuat 6 muffin kecil. serta saya memakannya. Mereka sangat lembab dan mungkin kemungkinan besar menggunakan beberapa kismis atau sesuatu untuk mengeringkannya tanpa membuatnya juga padat.

Satu -satunya hal yang hilang adalah gumpalan besar PB sebagai frosting!

(Rer di Instagram)

Saya akan meninggalkan Anda dengan foto binatang buas yang sangat menggemaskan ini.

Pertanyaan: Apa yang ada di program untuk akhir pekan ini?

Saya akan berlari dan makan.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Pizza Giveaway on Run Eat Eat Info Instagram Ulangi

Pizza Giveaway on Run Eat Eat Info Instagram Ulangi

Ada podcast Run Eat baru sekarang! serta fungsi teman yang baru berjalan dimulai dengan Kaleena. Untuk menghormati ‘vic -nya

Hari Valentine untuk Pelari – Meme Lucu untuk Instagram

Hari Valentine untuk Pelari – Meme Lucu untuk Instagram

Meme Hari Valentine untuk pelari. Kartu lucu untuk 14 Februari untuk teman atau pasangan Anda yang sedang berjalan. Bagikan di Instagram a

Berlari adalah metode terbaik untuk menurunkan berat badan tapi …

Berlari adalah metode terbaik untuk menurunkan berat badan tapi …

Tepatnya bagaimana menurunkan berat badan berlari serta menikmati perjalanan. Ide untuk menurunkan berat badan dengan berlari. Tepatnya bagaimana menikmati berlari dan merasa goo

Apa yang saya makan akhir pekan ini serta lari terbaik serta makan bulan November

Apa yang saya makan akhir pekan ini serta lari terbaik serta makan bulan November

Halo!! Bagaimana kabarmu? Apa bagian pilihan Anda? persis seberapa banyak AndaLari? Berapa tepatnya yang kamu makan? Mengapa saya a

Kirim noods serta hari libur makanan selama minggu 6 Okt

Kirim noods serta hari libur makanan selama minggu 6 Okt

Itu panas. Hari ini adalah Hari Mie Nasional! Sekarang saya mendambakan ramen !! Liburan makanan untuk minggu ini adalah: Sun – National No

Jika JLO dan juga Shakira menjalankan teman …

Jika JLO dan juga Shakira menjalankan teman …

Halo!! Bagaimana kabarmu? Apakah Anda menikmati konser JLO & SHAKIRA? Seharusnya ada permainan sepak bola besar yang ideal setelah itu

⚡ oleh Shareaholic

.

Saya pikir saya mungkin membutuhkan lebih banyak protein dalam kehidupan kecil Meksiko saya. Untuk beberapa alasan selera saya condong ke arah karbohidrat-bukan protein, jadi menyeimbangkan makan intuitif dengan kebutuhan gizi saya akan membutuhkan beberapa pekerjaan.

Saya telah benar-benar mencoba mendengarkan tubuh saya, tetapi beberapa sore terakhir (sebelum dan sesudah vasi/maraton) saya benar-benar ngerakan setelah makan siang. Saya mendapati diri saya meraih segenggam besar campuran jejak atau sendok PB pada roti. Sementara beberapa di antaranya mungkin terkait ketegangan, saya pikir tubuh saya tidak mendapatkan semua protein yang diperlukan mengingat saya sedang berlatih, dan sekarang pulih dari, maraton.
Video terbaru saya

Saran menjalankan tetap sehat selama wabah Covid19
Menjalankan saran untuk tetap sehat selama wabah coronavirus. Bisakah Anda berlari dan berjalan di luar selama pesanan tinggal di rumah? Berikut pointer untuk membantu Anda menghindari menyentuh wajah Anda …

Lebih banyak video

0 detik 2 menit, 25 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 1
03:12

Hidup
00:00
08:21
02:25

Beberapa hari berikutnya saya akan bekerja untuk memasukkan protein ke dalam sarapan dalam upaya untuk memulai hari dengan tubuh yang seimbang dan gula darah?

Sekitar pukul 10.30 saya lapar, tetapi di tengah proyek. Saya memilih untuk putus dengan apel. Sekali lagi, tangan saya tidak kotor, saya masih terluka dari musim gugur yang terakhir?

Makan siang hari ini memiliki protein dalam bentuk salad putih telur TJ. Saya lalalove barang ini dan biasa membelinya sepanjang waktu di rumah!

Saya menumpuk seluruh wadah dalam bungkus. Saya juga memiliki beberapa cheetos panggang di samping, tetapi tangan saya terlalu tertutup debu oranye untuk merusak kamera!

Setelah makan siang saya masih menginginkan sesuatu, lebih disukai sesuatu yang manis sehingga saya memiliki muffin Inggris dengan PB&J … di belakang saya mungkin seharusnya memiliki sesuatu seperti yogurt dan buah atau sayuran dengan hummus, tetapi apa.

Saya sudah memiliki daftar sarapan yang diisi protein untuk dicoba! Saya senang?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

kentang bergigi mudah dengan resep brokoli

kentang bergigi mudah dengan resep brokoli

Kentang bergigi mudah dengan swap resep cahaya brokoli. Resep Sampi Side Friendly Keluarga yang Dikenakan

Cokelat Chip Cookie Dough Onight Oats Resep

Cokelat Chip Cookie Dough Onight Oats Resep

Cokelat Chip Cookie Dough Onnight Oats Resep. Sarapan oat yang sangat mudah dan lezat ini adalah OP yang cepat membuat

Protein Bar Terbaik Untuk Pelari- Apa yang Harus Dicakan Sebelum Dan Setelah Lari

Protein Bar Terbaik Untuk Pelari- Apa yang Harus Dicakan Sebelum Dan Setelah Lari

Bar protein terbaik untuk pelari. Apa yang harus dimakan sebelum berlari, setelah berlari dan makanan ringan. 5 bar favorit saya dan nutrisi Br

Penurunan berat badan, semangka dan pembaruan akhir pekan dengan Diego

Penurunan berat badan, semangka dan pembaruan akhir pekan dengan Diego

Bagaimana mencintai diri sendiri saat Anda meningkatkan diri sendiri. Kepositifan tubuh sambil menurunkan berat badan atau mengejar tujuan. saran tentang bagaimana

15 ide camilan pra lari cepat

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari dan kapan harus makan. 15 Ide Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru dan Pelatihan untuk setengah maraton

GortoMangkuk Udang N yang baru, makanan beku lengkap

Gorton’s Shrimp Bowls Baru Makanan Beku Lengkap

Gorton’s Shrimp Bowls Baru Beku Makanan – Pikiran di Udang Soba Noodle Bowl dan Creamy Mushroom Risotto Bowl. Penyembuhan

⚡ oleh Shareaholic

.