setelah seminggu saat memanjakan diri saya sangat frustrasi dengan diri saya sendiri. Saya terus -menerus memakan hal -hal yang seharusnya tidak saya lakukan – bukan karena mereka adalah “makanan terlarang” (saya telah melepaskan semua makanan untuk diizinkan) namun karena saya makan karena saya lelah, kesepian, lelah atau karena kebiasaan. Saya benar -benar ingin kembali ke jalur dengan makan intuitif.
Jadi, seperti punggung Caitlin di jalurnya, saya menyusun hal -hal yang telah saya lakukan salah dan apa tujuan saya.
Video terbaru saya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
Apa yang saya makan dalam sehari. Buku harian makanan dari pelari yang saat ini tidak berlatih untuk maraton atau setengah maraton. Sarapan, makan siang, makan malam serta makanan ringan plus tips.
Lebih banyak video
0 detik 14 menit, 26 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 5
04:34
Hidup
00:00
08:21
14:26
Kebiasaan miskin:
Waktu makan malam
Kudapan dapur
Terlalu Banyak Soda Rencana Diet
Terlalu banyak suguhan
Tujuan:
Dengarkan Kelaparan Saya = Hanya Makan Saat Lapar, Berhenti Saat Saya Penuh (Makan Intuitif)
Tutup area dapur setelah makan malam (untuk menghentikan kebiasaan)
Piring makanan serta duduk untuk makan
3 botol penuh air setiap hari (saya juga minum seltzer, jus, vodka – yang diaktifkan selain air)
Menulis tujuan membuatnya jauh lebih sederhana untuk meminta pertanggungjawaban diri Anda. Saya akan berkonsentrasi pada tujuan-tujuan ini hingga 16 Desember dan kemudian akan mengevaluasi kembali mereka serta memilih untuk berkontribusi pada tujuan ini atau membuat tujuan baru.
Pagi ini saya memulai hari baru saya di trek dengan lari 6 mil serta sarapan sereal yang fantastis, keju cottage, campuran jalur, pisang, serta susu kedelai.
Campuran jalur ini tidak memiliki keripik cokelat, dan juga yang terbaik?
Saya juga memiliki rumput yang fantastis pagi ini ketika saya mulai bekerja. Saya memiliki wadah dari hal -hal ini yang saya bawa semua metode dari California, namun tidak pernah dibuka! Saya akan minum ini setiap hari sampai hilang. Jika saya merasa lebih baik, saya akan membeli lebih banyak. Saya harus mengakui bahwa saya merasa fantastis hari ini!
Makan siang adalah gaya kelas 3 – PB&J, apel dan tongkat keju. Justru itulah yang saya inginkan (minus wortel) dan juga membuat saya senang dan puas.
*** Pembaruan Berita Terpisah: Saya lepaskan dari tugas saya setelah makan siang. Huuu. Saya sedih, namun kemungkinan besar yang terbaik. Sekarang saya tidak merasa harus setia kepada manajer saya, saya dapat menyatakan alasan saya tidak bisa pergi ke perayaan FoodBuzz adalah karena gaji saya terlambat lebih dari tiga minggu. Itu tidak benar.
Dia sudah memberi tahu saya bahwa pemeriksaan saya berikutnya akan terlambat juga. Tidak mengerti jika Anda akan dibayar sangat menegangkan, jadi sekarang saya setidaknya bisa mencari sesuatu yang jauh lebih profesional. Ucapkan terima kasih kepada Anda banyak atas dukungannya di Twitter. Saya menghargainya? ***
Saya mengambil post-it dari meja saya saat saya mengemas barang-barang saya:
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan