Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 4
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 4 Periksa
Lebih banyak video
0 detik 1 menit, 21 detik
Selanjutnya
Wajah masker untuk berlari atau berjalan di luar tips
07:15
Hidup
00:00
08:21
01:21
Ini Jumat Cepat! Hari ini kita berbicara tentang jenis menjalankan – terutama ayunan lengan.
Saya perhatikan di foto balap terakhir saya dari renda Lexus hingga 10k bahwa lengan saya berayun di depan tubuh saya. Apa?!!
Saya mencoba memiliki tipe yang hebat karena membantu ekonomi berjalan.
Dan jika kita jujur - saya tambahan mencoba untuk menjaga tipe yang hebat selama balapan ketika saya melihat seorang fotografer balapan !!
Jadi itu berarti saya menjadi sangat bersemangat ketika saya melihat gambar serta setengah melambai / setengah berlari … atau saya tidak memiliki bentuk yang hebat.
Jenis lari adalah topik besar serta setiap tubuh berbeda jadi hari ini saya hanya menangani ayunan lengan.
>>> Lengan Anda harus berada pada sudut 90 derajat (atau di sana) serta berayun ke depan serta ke belakang – tidak di seluruh tubuh Anda.
>>> Nips / pinggul serta chip – tangan tidak lebih tinggi dari puting Anda -> berhenti di pinggul Anda.
>>> (Chips …) Tangan Anda tidak boleh berada di tangan yang sangat ketat – tetap terang seperti Anda memegang chip di antara ibu jari Anda serta jari pointer.
>>> Jika Anda melihat leher, punggung, atau pergelangan tangan Anda mungkin ingin memeriksa dengan tepat bagaimana Anda mengayunkan lengan Anda – persis bagaimana Anda memegang tangan – persis bagaimana bahu dan leher Anda diposisikan seperti halnya jika ada jenis ketegangan.
Lebih dari apa pun ayunan lengan Anda harus membantu Anda berlari – tidak menyakiti atau memperlambat Anda.
Selamat berlari!
Lihatlah gundukan saya, pinggul, serta video chip untuk tips tentang cara mengayunkan lengan Anda saat berlari di sini.
Terima kasih telah mendengarkan podcast RER! Silakan tinggalkan skor di acara di aplikasi podcast Anda serta berlangganan.
Pada skala 1 hingga 10 … bagaimana tepatnya jenis ayunan lengan Anda pada lari terakhir Anda?
1 = McSlopperson yang ceroboh (setelah 3 margarita serta kaki Anda tertidur)
5 = oke
10 = Top #1 Navy Seal di hari terbaik mereka!
Catatan – Sama seperti apa pun yang Anda lihat di situs Run Eat Repeat serta saluran sosial … lakukan apa yang terbaik untuk tubuh Anda. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan segala jenis olahraga atau rutinitas rencana diet. Jaga tubuh Anda.
Kirimkan saya buku kerja
7Save
Berbagi adalah peduli!
7
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan