Saya telah bekerja untuk melatih otak saya agar tetap positif dan kuat saat saya berlari. Serta minggu lalu saya wahyu yang signifikan = pelatihan mental tidak terjadi saat Anda benar -benar berlari. Jadi saya membagikan beberapa ide tentang bagaimana untuk memulai melatih otak Anda untuk berlari jauh lebih baik serta daftar afirmasi positif untuk diuji (dapatkan).
Pertama beberapa pembaruan cepat tentang lari saya serta memakan petualangan …
Jangka panjang akhir pekan ini sulit. Sepanjang waktu saya merasa lebih sulit dari yang seharusnya. Ini membuat saya merasa tidak berbentuk, sangat lamban dan juga berkecil hati. Itu benar-benar pikiran saya.
Saya mulai percaya tentang berbalik lebih awal … Lalu, saya percaya tentang persis betapa tidak berbentuk saya dan juga bagaimana mungkin saya tidak siap untuk berlatih untuk balapan dengan cara apa pun sekarang … yang menyebabkan kepercayaan saya akan Jangan pernah kembali dalam bentuk balapan lagi.
Itu membuat saya tersentak untuk diingat karena masih ada bagian dari diri saya yang percaya semua ideal itu sekarang. Saya merasa seperti omong kosong dan pikiran saya berputar.
Pikiran -pikiran yang tidak menguntungkan itu sangat kuat karena saya secara fisik mengalami kesulitan sehingga memperkuat bahwa itu harus benar. Jadi saya tidak bisa keluar atau melawannya. Saya berada di gua rasa sakit secara psikologis dan juga aus secara fisik untuk mencari metode.
Saya benar -benar telah menemukan jalan baru untuk jangka panjang saya jadi saya berharap tempat baru akan membantu mengalihkan perhatian saya dari kebosanan normal serta kelelahan rutin yang mencakup jangka panjang. Tapi, teknik LIL itu tidak berhasil kali ini. Huuu.
Inilah foto rute yang baru berjalan …
Ketika saya mencapai ujung jalan setapak, saya berbalik untuk kembali ke rumah dan rasanya sedikit lebih mudah. Saya masih lelah dan berkecil hati namun aneh bahwa saya merasa sedikit lebih baik tiba -tiba, kan?
Saya menyadari bahwa paruh pertama lari saya agak naik di ketinggian sepanjang waktu. Ada sedikit bukit -bukit yang bergulir di sepanjang jalan, serta jalan setapak dikelilingi oleh taman yang cukup sehingga tidak terbukti bahwa menuju ke arah itu membawa Anda secara perlahan naik.
Itu adalah bagian dari mengapa saya merasa sangat lambat. Itu bukan satu -satunya alasan – saya benar -benar memiliki hari libur.
Tetapi ketika saya berbalik serta menyadari persis betapa jauh lebih baik yang saya rasakan ketika saya berhenti naik di ketinggian – saya juga menyadari bahwa saya membiarkan diri saya berputar menjadi pikiran yang tidak menguntungkan dengan sangat cepat.
Ketika saya mulai merasa jauh lebih baik secara fisik pada metode ini, saya merasa jauh lebih baik secara psikologis juga. Saya sangat senang percaya – ‘Hei, mungkin saya tidak begitu tidak berbentuk, def menanjak ditambahkan untuk merasa buruk!’.
Tetapi sangat sulit untuk keluar dari siklus yang dipercayai yang tidak menguntungkan ketika Anda berada di dalamnya serta merasa miskin secara fisik.
Itu sebabnya saya menyusun posting ini.
Anda persyaratan untuk melatih pikiran Anda sehingga default ke – pikiran positif. Saat Anda mengalami hari yang sulit atau interaksi atau lari – Anda ingin pikiran Anda tetap tenang, kuat dan kuat. Namun itu tidak terjadi pada kecelakaan – Anda harus metode sepanjang waktu.
Jadi periksa ide -ide ini dan coba!
Bravey oleh Alexi Pappas
Juga – saya mendengarkan Bravey oleh Alexi Pappas Ideal sekarang dan juga menyukainya. Sudahkah Anda memeriksanya atau mendengarkannya?
Saya percaya saya tentang setengah metode dengan buku ini dan sejauh ini saya akan menyarankannya kepada siapa pun.
Pelatihan Mental untuk Pelari
Sulit untuk percaya (atau mengingat) mantra Anda saat Anda kelelahan & terluka dalam jangka panjang.
Berjuang di atas bukit besar tidak membuat Anda ingin mempercayai pikiran positif.
Saat Anda melakukan pekerjaan fisik menjalankan pikiran Anda terfokus pada hal itu serta sangat sulit untuk menambahkan pekerjaan mental juga. Jadi pelatihan mental harus dimulai saat Anda tidak berlari.
Dan karena sangat penting untuk menjadi kuat-ini jauh lebih dari sekadar pembicaraan yang sudah dijalankan.
5 ide untuk melatih pikiran Anda untuk berlari lebih kuat dan lebih lama
Isi pikiran Anda dengan pikiran positif serta memberdayakan setiap kemungkinan yang Anda dapatkan. Tidak harus berlari – jadilah pemandu sorak Anda sendiri untuk semuanya.
Pep-talk sepanjang waktu! Berikan diri Anda ceramah kecil di awal hari Anda atau sebelum kelas, kunjungan atau rapat.
Anda melakukannya dengan baik! Sepanjang hari memberikan diri Anda pujian atau penghargaan karena hanya menjadi diri Anda.
Rayakan setiap prestasi. Jadilah penggemar terhebat Anda sendiri. Setelah setiap pencapaian besar atau sedikit bertepuk tangan untuk diri Anda sendiri dengan kata -kata, tarian lil atau tepuk tangan meriah.
Suka bahasa sendiri. Seperti apa metode terbaik yang Anda rasakan atau dihargai? Manfaatkan bahasa Anda yang sama pada diri sendiri serta menyusun catatan diri Anda, nyatakan di cermin, catat diri Anda untuk mendengarkan nanti, dll. Nyatakan. menyusunnya. percaya itu.
Frasa untuk memanfaatkan dalam pelatihan mental
Berikut adalah daftar frasa yang dapat membantu Anda melatih pikiran Anda. Ini adalah konsep untuk memulai pelatihan mental Anda. Elemen pelatihan ini sangat pribadi karena harus kembaliSonate dengan Anda untuk menjadi efektif. Pergi dengan daftar ini, nyatakan beberapa dari mereka dengan keras serta melihat dengan tepat bagaimana rasanya (pengungkapan penuh, kemungkinan besar akan terasa tidak nyaman pada awalnya – ini hampir kebalikan dari apa yang telah kami lakukan untuk dilakukan) .
Jika Anda melatih otak Anda untuk menjadi penggemar terhebat Anda- akan jauh lebih mudah untuk mendengar suara itu saat Anda berlari. Jadi jadikan ini (atau afirmasi positif Anda) bagian dari dialog harian Anda. Semakin banyak yang Anda gunakan, semakin mudah untuk pergi ke lokasi yang positif ketika Anda memiliki waktu yang sulit.
Daftar frasa pelatihan mental untuk memulai:
Saya mengerti!
Saya cerdas!
Saya kuat!
Ya saya bisa.
Saya melakukan pekerjaan yang sangat baik!
Saya berani!
Afirmasi positif untuk pelari
Cobalah ideal sekarang dan lihat dengan tepat bagaimana perasaan Anda. Simpan daftar ini serta tambahkan afirmasi Anda sendiri ke dalamnya. Kemudian, periksa mereka setiap hari sampai Anda mengetahui mana yang merasa ideal untuk Anda gunakan.
Lebih banyak ide pola pikir untuk pelari
Dibutuhkan apa yang diperlukan – ulasan
Afirmasi positif
Jalankan Ide Lebih Cepat – Mantra Anda
5 ide untuk tetap berjalan
Kirimkan saya buku kerja
2Save
Berbagi adalah peduli!
2
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
27 aspek yang dapat mempengaruhi pelatihan Anda serta log berjalan gratis dicetak
27 aspek yang dapat mempengaruhi pelatihan Anda serta log berjalan gratis dicetak
Gagasan untuk memanfaatkan log pelatihan untuk berjalan lebih cepat, lebih baik, sehat. Log berjalan gratis dicetak. 27 hal yang dapat mempengaruhi Anda
Tepatnya bagaimana memanfaatkan teknik lari / berjalan untuk jangka panjang
Tepatnya bagaimana memanfaatkan teknik lari / berjalan untuk jangka panjang
Tepatnya bagaimana memanfaatkan teknik lari/berjalan untuk pelatihan maraton jangka panjang. Trik untuk setengah maraton serta pelatihan penuh. Mengapa berlari/berjalan m
Tepatnya bagaimana untuk tetap dengan ide -ide program pemula Anda yang menjalankan dari pelatih yang sedang berjalan
Tepatnya bagaimana untuk tetap dengan ide -ide program pemula Anda yang menjalankan dari pelatih yang sedang berjalan
4 Ide Untuk Tetap Dengan Program Running Pemula Anda Dari Instruktur Run Run Experience Holly Hari Ini Saya memiliki publikasi penuh yang sangat baik
Jalankan Ide Lebih Cepat – Mantra Anda
Jalankan Ide Lebih Cepat – Mantra Anda
Jalankan lebih cepat dengan mantra. Metode terbaik untuk berjalan lebih cepat adalah terus berjalan dan tetap positif. Pilih mantra lari dengan TH
afirmasi terbaik untuk pelari
afirmasi terbaik untuk pelari
Berikut adalah daftar 51 afirmasi positif untuk pelari. Saya menunjukkan ini di Instagram hari ini karena Anda mungkin tidak mengenali
Merasa siap vs yang dipersiapkan untuk ras Anda
Merasa siap vs yang dipersiapkan untuk ras Anda
Numnber 1 hal yang perlu diingat sebelum setengah maraton atau maraton penuh. Ide pelatihan balapan menit terakhir untuk
⚡ oleh Shareaholic
.